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坚果营养价值及食用功效.docx

上传人:读书之乐 2022/6/20 文件大小:15 KB

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文档介绍

文档介绍:坚果营养价值及食用功能

  盘点那些不得不吃的坚果这种叫“鲍鱼果”的干果,看起来很像鲍鱼,因此得名。鲍鱼果尚有一种名字叫“沙漠果”,它们有一般坚果的重要特性,硬度似核桃,外壳坚硬,果仁肥白香润,有香气,含油脂提高红细胞及保护肝脏等作用;3、核桃仁具有的大量维生素E,常常食用有润肌肤、乌须发的作用,可以令皮肤滋润光滑,富于弹性;4、当感到疲倦时,嚼些核桃仁,有缓和疲倦和压力的作用。补肾,补中益气,润肌肤、乌须发 据科学测定,每公斤碧根果仁相称于5公斤鸡蛋或9公斤鲜牛奶的营养价值。每100克碧根果仁可产生670千卡热量,是相似重量粮食所产生热量的二倍。因此说碧根果是不可多得的美味干果。碧根果中具有丰富的蛋白质,氨基酸,维生素,有很高的营养价值,并有补脑强身,减少血脂之功能。神经衰弱,失眠者,每日早晚各吃长寿果数个,可收滋补诊断。据说出名的京剧表演艺术家梅兰芳生前每天所有吃核桃粥,因此皮肤舒展细嫩,面色光润。由于跟山核桃属于一类,因此碧根果最适合脑力工作者,特别是白领女性吃,由于这部分人往往用脑过度,很耗伤心血,常吃核桃可以补脑,改善脑循环,增强脑力。小贴士核桃不适宜和白酒同吃:核桃富含蛋白蛋、脂肪和矿物元素。祖国医学觉得:核桃性热,多食性热食物易动火。白酒甘辛大热,当为热性食物。若两者同吃,易致血热甚至咯血。因此,有咯血史的人更不要这样。但是营养专家说每天的食用量不能超过5个,多了会发胖的,也会有影响血脂呢。碧根果适合人群一般人群均可食用。肾虚、肺虚、神经衰弱、气血局限性、癌症患者多食;特别适合脑力劳动者和青少年;腹泻、阴虚火旺者;痰热咳嗽、便溏腹泻、素有内热盛及痰湿重者均不适宜服用。。对胎儿有脑部发育等有好处,健脑益智,对孕妇自身也有好处。一天5-8颗就可以了,不要多吃。。对的地做法应当是平衡膳食,也就是在总热量控制地前提下,尽量做到谷类、肉、蛋、奶、蔬菜及水果种类齐全,以便获得均衡营养。看到这里相信您肯定想买点坚果放在家里有事没事吃一颗,就开胃又有营养,插播广告一条,小店刚开,盼望您能多多支持,所有产品所有是本人精心挑选,健康无污染,期待您的光顾.)/?spm=.zI1ug0&v=1广告后,更杰出。。快乐果,又名必思答,绿仁果等。阿月浑子 Pistachio ,是一种干果,俗称快乐果,又名“无名子”,类似白果,开裂有缝而和白果不同样。快乐果富含维生素、矿物质和抗氧化元素,具有低脂肪、低卡路里、高纤维的明显特点,是健康的明智选择。快乐果果仁是高营养的食品,每100果仁含维生素A20微克,叶酸59微克,含铁3毫克,含磷440毫克,含钾970毫克,含钠270毫克,含钙120毫克,同步还具有烟酸、泛酸、矿物质等。种仁含油率高达%。快乐果中具有丰富的油脂,有润肠通便的作用,助于机体排毒。快乐果又是滋补食药,它味甘无毒,温肾暖脾,补益虚损,调中顺气,能诊断神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症。小贴士一般人群均可食用,高血脂、肥胖者不适宜多食。心脏“保镖”富含精氨酸,它不仅可以缓和动脉硬化的发生,有助于减少血脂,还能减少心脏病发作危险,减少胆固醇,缓和急性精神压力反映等。保护视力快乐果紫红色的果衣,具有花青素,这是一种天然抗氧化物质,而翠绿色的果仁中则具

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