九年级中考体育训练方案.docx

文档介绍：包钢九中疫情防控学生分区活动方案
为迎接体育中考，学校领导、全体九年级班主任、体育教 师通力 协作，针对我校九年级各班级、学生的具体情况，结合学校现有的体育 活动场地、器材等现状，制定了体育中考强化训练方案，确保学生的身 体素质和体育成绩包钢九中疫情防控学生分区活动方案
为迎接体育中考，学校领导、全体九年级班主任、体育教 师通力 协作，针对我校九年级各班级、学生的具体情况，结合学校现有的体育 活动场地、器材等现状，制定了体育中考强化训练方案，确保学生的身 体素质和体育成绩能有显著提高。
一、成立体育中考强化训练领导小组
组长：曹诚王敏
成员：康利华祁智仲闫开波张伟张钢城 全体体育教师和班主任
二、训练时间及体育教师分配
训练时间:上午10:00-10:20下午4:00-4:20
班级
分管组织教师
九（1）班
张钢城
九（2）班
张钢城
九（3）班
崔国荣
九（4）班
崔国荣
九（5）班
于颖
九（6）班
秦会领
九（7）班
张宇
九（8）班
张宇
九（9）班
宋文车
九（10）班
刘国军
九（11）班
刘世平
九（⑵班
刘世平
九（13）班
孟令磊
九（14）班
佟海峰
三、训练安排：
1高抬腿30秒X 2组要求：大腿抬平，顶膝盖送髓身体前倾不 要后仰
2、抱膝收腹跳：20X2组要求：
小腿前摆
3、小步跑30秒X 2组
4、半蹲跳：20X 2组要求： 动
提拉
5'平板支撑：1-2分钟X2组
6、仰卧起坐30秒40秒分别记录个数（动作必须标准）
7、深蹲跳：30X 2组要求：慢下快起练****腿部爆发力
8、单腿支撑快速起：10X 2组
9、1分钟跳绳 10、鸭子步 11、单腿跳
每