田径训练计划.docx

文档介绍：田径训练筹划

　　学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一种核心方面，也是社会主义精神文明的核心内容。竞技体育是学校体育工作的一种核心构成部分。在校领导的关怀下，在全体师生的努力下，我校的竞技体育一定能获取好的成绩。为此特制定暑假训练田径训练筹划

　　学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一种核心方面，也是社会主义精神文明的核心内容。竞技体育是学校体育工作的一种核心构成部分。在校领导的关怀下，在全体师生的努力下，我校的竞技体育一定能获取好的成绩。为此特制定暑假训练筹划如下：　　
　　一、教学训练的任务：　　
　　1、 培养学生对田径运动的爱好，组织和吸引更多的学生参与田径活动。　　
　　2、 发展柔韧、协调、敏捷、速度、弹跳等运动素质。　　
　　3、学****和掌握田径各项运动所需的基本活动技能，逐渐培养完毕多种练****的对的姿势，对学生的特长的培养。　　
　　4、在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学****敢于吃苦、意志顽强的品质，使其可以全面发展。　　
　　二、教学训练内容：　　
　　1、柔韧性的练****br/>　　(1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和多种形式的绕环练****br/>　　(2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练****br/>　　(3)整个身体的多种屈、伸、绕环等练****br/>　　2、协调性练****br/>　　(1)多种徒手操，行进操练****br/>　　(2)多种技巧练****br/>　　3、速度、敏捷练****br/>　　(1)半高抬腿小步跑、下压式高抬腿跑、车轮跑。
　　(2)加速跑60米左右。
　　(3)站立式起跑30-40米。
　　(4)多种迅速反映练****br/>　　(5)30米、60米计时跑。
　　4、耐力练****越野跑，自然环境走跑结合练****变速跑等。
　　5、弹跳力和力量练****br/>　　(1)多种跳跃练****br/>　　(2)多种腰、背、腹机练****br/>　　(3)橡皮条。
　　(4)扛杠铃等。
　　三、训练次数和时间：
　　每周训练5次，每次2小时左右（上午7：30---9：30）。
　　四、考核：
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