文档介绍：减肥措施瘦小腿瘦小腿最有效的措施

　　人们觉得小腿粗大跟每天走路有很大的关系，有的甚至觉得自己小腿上的肌肉块就是每天走太多路的因素，每天走路不仅不会让腿变粗，只要有对的的措施，还能迅速瘦小腿。今天，xx为你带来了减肥措施瘦小腿。
减肥措施瘦小腿瘦小腿最有效的措施

　　人们觉得小腿粗大跟每天走路有很大的关系，有的甚至觉得自己小腿上的肌肉块就是每天走太多路的因素，每天走路不仅不会让腿变粗，只要有对的的措施，还能迅速瘦小腿。今天，xx为你带来了减肥措施瘦小腿。
　　　　减肥措施瘦小腿是什么
　　一、蹬自行车
　　晚上在睡觉之前，mm们可以在床上狂蹬自行车状瘦腿。核心环节是把脚抬起，就跟你在平时骑自行车同样，每天蹬几十下就可以了。这个措施对瘦腿有较好的效果哦!
　　二、搓小腿
　　MM在洗澡擦沐浴露的时候，可以搓搓小腿，力度要大些，从脚踝往上搓，如果每天能坚持搓几下，到100下的时候，就会看到一定的效果哦!
　　三、冷热交替冲洗腿部
　　如果在洗澡的时候冷热交替着冲洗腿部，可以改善腿部循环，强化血管肌肉，消除腿部水肿，可以让腿变的更结实。
　　四、使用按摩油
　　把没有煮过的咖啡粉放在按摩油里，涂抹在小腿上，不仅可以增进腿部血液循环，还可以让腿部肌肉更紧致。
　　五、刮痧
　　在腿上抹好乳液，然后用刮痧板用力刮，方向从上到下，刮20下，等到看到红印的时候，再换另一条腿刮。刮完后来不要碰冷水，直接睡觉。
　　六、泡姜水澡
　　在洗澡水中加入生姜，为了更好的发挥生姜的作用，可以先把生姜切成碎末，放在茶壶里煮开，然后再把它们倒进洗澡水里。　　吃什么瘦腿最快
　　
　　葡萄柚可以加快新陈代谢，同步葡萄柚的卡路里低，含钾量高，绝对是瘦腿的最佳水果之一。但是葡萄柚比较酸，吃不了酸的女生要谨慎。
　　
　　猕猴桃是维生素C之王，同步也具有很高的纤维素。当纤维素吸水膨胀后，可以避免脂肪堆积在双腿上，避免双腿变粗。
　　
　　它有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸取，补充笔直双腿所需的钙质，芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可避免下半身浮肿的现象。
　　
　　红豆具有