文档介绍：减肥速度最快的措施:学生减肥法三天瘦十斤
怎么燃烧脂肪最快?人们要说运动，可是上班狗主线没有那个时间啊，不要急。今天，xx为你带来了减肥速度最快的措施。
减肥速度最快的措施有什么
一、靠墙抬腿
把腿伸直靠在减肥速度最快的措施:学生减肥法三天瘦十斤
怎么燃烧脂肪最快?人们要说运动，可是上班狗主线没有那个时间啊，不要急。今天，xx为你带来了减肥速度最快的措施。
减肥速度最快的措施有什么
一、靠墙抬腿
把腿伸直靠在墙上，和身体能呈九十度是最佳的，麻了就可以放下，否则始终麻下去，会抽筋的哦。这一招对付水肿和白天久站后会產生静脉曲张很有效的措施。
二、横拉筋
双腿水平的向两边展开，放个十分钟左右即可。
三、腰部运动
动作要领：身体上部和头部向左侧下后方转动时，前胸要尽量贴近腿部。
，双腿向前伸直，双臂平行支撑于臀部后侧，抖动双腿放松，左腿弯曲跨在右腿之上，左臂抬起放在左腿膝盖上，同步身体向后转，目视前方。收回动作后，右侧反复一次。
，左臂前侧，右臂后侧展开，同步左臂自左侧盘于腰后，右臂抱住左膝。收回动作后，右侧反复一次。
四、剪刀脚运动
脸朝上，躺在床上，双手放在两侧，手掌朝下，双脚伸直举起后，尽量用力伸直并往外侧打开后并拢。并拢时脚部要如上图同样交叉，做互相挤压大腿内部肌肉的动作，来回做30-50次就会很累，有效果了。这一招可以消除大腿很难瘦到的内侧赘肉，并且不常运动到的内侧肌会比较结实。双腿打开并拢的速度愈快愈好，但是一定要量力而为哦，可以慢慢的加快速度和次数，避免腿和腰会受伤。
五、塑翘臀
平躺时加上双脚弯曲，打开和肩同宽，臀部慢慢向上抬起，并且要呈夹紧的状态，臀部维持上抬约5秒，能持久一点最佳，慢慢再放下屁屁，回到原本的动作，再反复。这招其实就是用力把屁屁夹紧紧的，屁屁的肉肉所有会很往中间集中，这样一来，不只变小，还会变俏哦。
六、抬腿运动
动作要领：抬腿时尽量将腿向身体接近。
，双手抱起左脚缓缓抬起左腿至最高点，然后回落到右腿上，右腿反复。
，双臂向外弯曲，双手中指相对，身体缓缓向前弯曲，用下颚尽量去贴近双手，然后起身坐直身体。
七、空中脚踏车
身边平躺，双腿朝上抬起，尽量向上提高，用手掌撑住腰部，手肘保持弯曲九十度，双腿朝正上方做踩脚踏车的动作。 减肥应当注意什么
饭前吃水果减少食欲
研究表白，如在进餐前20分钟至40分钟吃部分水果或饮用1至2杯果汁，则可避免进餐过多导致的肥胖。由于水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可迅速被机体吸取，提高血糖浓度，减少食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。此外，餐迈进食水果，可明显减少对脂肪性食物的需求，也就间接地制止了过多脂肪在体内囤积的不