文档介绍：清宿便最有效的措施|排老宿便最有效的措施
体内的宿便如果不排除出去就很难达到减肥效果，今天，xx为你带来了清宿便最有效的措施. 查看更多余色的清宿便措施文章
清宿便最有效的措施有什么
一、可以补充高纤保健品，但清宿便最有效的措施|排老宿便最有效的措施
体内的宿便如果不排除出去就很难达到减肥效果，今天，xx为你带来了清宿便最有效的措施. 查看更多余色的清宿便措施文章
清宿便最有效的措施有什么
一、可以补充高纤保健品，但是需大量饮水。
一般来说，每进食一匙纤维食物，至少要饮150毫升水，否则大体积食物将无法发胀而产生积极作用。餐前吃，可以顺带减少食量，达到美体瘦身的效果。
二、水溶性纤维及不溶性纤维所有要摄取
水溶性纤维指蔬菜中的果胶、海藻中的海藻酸等，它们能溶于水中，成为胶体状。而不溶性纤维是指粗粮、豆类的纤维素、木质素等，不会溶于水，但能吸附大量水分。这两种纤维在肠道中，所有能增进有益菌生长，吸水增长便便体积，增进排便，并协助排除胆固醇、***等，好处多多。
三、安排好8杯水的时间
入浴前、就寝前应各喝1杯，不要怕睡前喝水，由于睡觉时会流失大量水分，血液变粘稠，更容易浮现心血管问题。起床后喝两杯水很重要，不仅补充夜晚流失的水分，并且刺激肠道，让便意顺利浮现。然后上午、下午各喝两杯水。
四、含糖饮料加速肠道老化，应避免或少量饮用。
温白开水对身体最佳，而过多的糖水摄取量会加速肠道老化，因此不要大量饮用可乐、汽水、甚至果汁等含糖饮料。记住这个减肥的好措施。 身体有哪些器官具有清肠排毒的能力
肝脏
肝脏是人体最大、最重要的解毒器官，肝细胞中具有丰富的酵素，不管是内生性或外生性有毒物质，例如药物、激素、微生物产生的***等，所有由肝脏负责将之分解，以减轻这些有毒物质对人体的伤害;肝脏若是不好，会导致有毒物质在血液中循环，而皮肤里有诸多细微的血管，如果有害物质在血液中游转，就会损伤皮肤，皮肤就难以健康、亮丽，因此要避免皮肤的粗糙或是长疮，首要的工作就是保养肝脏。
排毒秘笈：远离垃圾食品，远离味精、色素、防腐剂等化学***，就可以解放肝脏。多吃苦瓜，苦瓜中有一种蛋白质能增长免疫细胞活性，清除体内有毒物质。无花果，具有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润肠、助消化。
肾脏
肾脏是我们体内另一种具解毒能力的重要器官，它过滤血液中的***和蛋白质，把分解后的废料通过尿液排出体外。肾脏排泄的废物涉及多余的水分、电解质、尿***、药物代谢产物等，肾脏若浮现问题，经由尿液排泄废物的功能就会减少。
排毒秘笈：不要憋尿。诸多白领一忙起来就爱慕憋尿，其实尿液中***诸多，若不立即排出，会被重新吸取，危害全身健康。充足饮水可以稀释***浓度，增进肾脏新陈代谢，将更多的***排出体外。但水不等于甜饮料，甜饮料喝多了会使身体摄取大量的糖分和热量，对身体没有好处。特别建议每天清晨空腹喝一杯温水。此外多吃黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。
肺部
肺脏是最易积存***的器官之一，每天的呼吸将约8000升空气送入肺中，空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏。不仅肺要受到伤害，有毒物质还能潜入血液循环“株连全身”。