文档介绍：男士腹部减肥措施有哪些
由于暴食，喝啤酒。越来越多的男士浮现了大肚子。大肚子不仅不好看，尚有害健康。男士腹部减肥措施也逐渐的成为了人们无时无刻不关注的话题。今天，xx为人们整顿了男士腹部减肥措施。
简朴的男士腹部减肥措男士腹部减肥措施有哪些
由于暴食，喝啤酒。越来越多的男士浮现了大肚子。大肚子不仅不好看，尚有害健康。男士腹部减肥措施也逐渐的成为了人们无时无刻不关注的话题。今天，xx为人们整顿了男士腹部减肥措施。
简朴的男士腹部减肥措施
第一组：仰卧起坐，平躺于地，双手交叉置于胸前，双腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然后躺下，反复多次。至于次数则可视个人体能来决定。体力较差或久未运动者，可借助于其他协助，如借助衣柜抽屉勾住双脚，或请人帮忙按住脚背，以便起身。此外双手向前平伸，或轻置脑后，所有能协助运动者容易起身，虽然效果不如双手交叉于胸前的好，但很适合已有啤酒肚的初运动者练****br/> 第二组：仰卧起坐，将双脚交叉抬高做仰卧起坐。难度较第一组高，效果亦较第一组强。若想加强上腹肌，此组是较为抱负的运动。此外，亦可运用圆凳子，替代双腿抬高的姿势，取高矮适中的圆凳一种，双脚搁于其上，和身体保持90度直角，此种男士腹部减肥措施的做法可以减轻初运动者的承当，但效果和双腿抬高交叉者相似。
第三组：曲膝抬腿，平躺于地，双手紧贴地板，双腿曲膝抬高(愈胖的人，膝盖可愈弯)，再放下，反复多次，有助下腹肌的锻炼。
第四组：曲膝抬腿，坐于地板上，以臀部为支点，双臂撑住地面，双腿弯曲抬高，再放下。肥胖男子可运用此法来有效地收缩小腹。
第五组：侧腹肌训练，一手置于耳后，一手紧贴地面，分别往左右方向做仰卧起坐，反复多次。在做此组瘦身运动时，背部必需紧贴地面，侧起身的臀部亦只能略为抬起，不可离地面过远，否则易导致背部受伤。
第六组：侧身曲膝抬腿，运用无把手的长沙发椅，侧身双腿自然垂落地面，双手交叉胸前，曲膝抬腿。同样地，臀部必需紧贴椅面，即便是侧面抬腿也需和椅面尽量保持平行，勿抬过高。反复多次后做另一侧。
第七组：侧身曲膝抬腿，侧躺于地，弯曲手肘，以支撑头部，然后单腿曲膝抬起，放下，反复多次，再做另一侧。
固然，虽然上述是最有效的男士腹部减肥措施，可是局部运动究竟只能临时治标，若想强健体魄，拥有健美身材，还得和其他运动相配合并持之以恒，才干真正收效。 男士减肥常用问题汇总
1、男士该不该减肥
爱美之心人皆有，内在很重要，外在也不应忽视，而男士的形体美历来所有是以“健”为基本和原则的。诸多男士对肥胖的副作用估计局限性，不懂得自己臃肿的形象早已使个人的魅力在异性的眼中大打折扣。肥胖被觉得是21世纪的流行病和人类健康的第一杀手，现代医学证明，由于肥胖而易患的疾病有20多种。 20%的高血压和75%的男性糖尿病患者同肥胖症有关，高血压和糖尿病又容易引起肾脏疾病。此外，肥胖还易引起心脏病、皮肤病、胆囊疾病、肺部疾病和骨关节疾病等等。如果你除了因过于福态而动作缓慢外还感到关节轻度僵硬、疼痛、活动不灵，或是肿胀、活动时有摩擦声，那么你有也许已经患有了由肥胖而引起的骨关节疾病。理解了这些状况，那些对肥胖满不在乎的男士恐怕就再也乐不起来了。而对上述疾病的控制和根治所有以减肥为前提，可见减肥对肥胖男士是多么