文档介绍：男生有效的减肥措施
减肥不是女性的专属，所有说男神男神，想要当男神一方面身材得过关吧。今天，xx为你带来了。
是什么
1、饭后一定要活动，我们肥胖的因素不是吃得多，就是运动得少。因此进餐后来，在食物还没有完全的消男生有效的减肥措施
减肥不是女性的专属，所有说男神男神，想要当男神一方面身材得过关吧。今天，xx为你带来了。
是什么
1、饭后一定要活动，我们肥胖的因素不是吃得多，就是运动得少。因此进餐后来，在食物还没有完全的消化之前，我们不能立即，窝在一种地方而不去不运动，否则我们的身体很容易，就会堆积脂肪。因此，饭后我们要想措施，让自己活动起来，让热量立即的消耗掉。因此，饭后我们可以选择洗完做做家务活，或出去散散步什么的，这些所有是很棒的减肥小技巧。
2、自己亲自步行送文献，不要依托发E—mail替代;停车场停车时把车停放的远部分，可以借此多散一会步;大楼内不乘电梯，步行走上楼去;休息时不要去喝咖啡、饮料，出去散散步，长此以往你的体重一定会得到有效的控制。
3、有氧运动，在做有氧运动时，要掌握好强弱节奏，这样你就可以达到，事半功倍的减肥效果。同样的，如果你在做高强度运动的时候，加入半小时的有氧运动，这样一起运动可以，多消耗体内一倍的热量。
骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效措施，每周保持两三次这样的运动;走进办公大楼，不要乘电梯，自己爬上楼去。
少喝碳酸饮料和有刺激性的饮料，休息时毫不踌躇地去散步而不是去喝咖啡、可乐，由于散步比任何一种饮料所有能使你头脑苏醒。
有应酬或约会不要暴饮暴食。暴饮暴食不仅对肠胃不好，并且也很容易发胖。吃得清淡部分，吃要适可而止;不要饮酒，它热量过高而营养价值较低。
有条件的话多去健身房，叫上多种好友一起。你可以进行部分有效的力量训练增强你的肌肉，加快新陈代谢。
4、坚持长期的进行健康减肥
在饮食方面，每餐，男性的盘子里一定要涉及部分蛋白质、部分高纤维食品和部分脂肪。因此男人减肥时的零食不要特别绝对，虽然是健康的水果也是含卡路里的，不间断地吃东西，也会使体内摄取的热量增多。虽然巧克力是高热量的，但如果一天只吃一小块，热量值也不会太高。
自身的调节能力。事实上，男人身体的自我调节能力要弱于女人，大幅度削减热量的摄取会使新陈代谢放缓，处在饥饿状态的身体会向大脑发出信号，规定放缓身体活动。这样，男人失去的就是活力。
减少到食物的分量上。例如，如果你想将每天卡路里的摄取量从2500减至，那么不妨将食物的分量减少20%。两三个月后，就会发现，自己已经适应了这样的进食量，而体重也会有所减轻。 5个窍门避免肥胖
1、炒菜多放调味料
道听途说：烹调的时候多加调味料，可以刺激大脑神经，达到饱腹的感觉，这样就能减少进食。
真相大白：调味料自身就蕴含着很高的热量。如胡椒粉的GI值高达73，所含热量378卡;咖喱卡路里值更是高得惊人，达到512卡;30克辣酱的热量也有50卡。
然而，大米粥的GI和Kcal分别只有57和71。因此，很也许你多加的调味料的热量比正常进食所带来的热量还要高，真是得不偿失。
2、和脂肪一刀两断
道听途说：动物脂肪吃后全所有转化为人体脂肪，是减肥