文档介绍：睡不着觉的解决措施 睡不着觉小妙招
睡眠对于人体来说是很重要的，但是由于种种因素，人们所有有睡不着觉的症状，今天xx为人们推荐睡不着觉的解决措施。
睡不着觉的解决措施有什么
1、睡觉前减少看电视或电脑屏幕的时间
睡不着觉的解决措施 睡不着觉小妙招
睡眠对于人体来说是很重要的，但是由于种种因素，人们所有有睡不着觉的症状，今天xx为人们推荐睡不着觉的解决措施。
睡不着觉的解决措施有什么
1、睡觉前减少看电视或电脑屏幕的时间
如果在睡觉前停止看电脑或看电视，你会睡得更好部分。近来的研究表白，睡前和电子媒介有接触的人(如：盯着背光式屏幕久看)虽然和那些睡前无屏幕接触的人睡眠时间同样，但还是报说睡眠质量比她们要低。
睡觉前用一种像屏光闪烁电视或电脑显示屏的发光装置来刺激大脑，这和身体自然进入睡眠状态的措施不同样。(随太阳下山慢慢进入状态)这就是无眠的时间容易挥霍掉的因素，睡不着時我们一般所有会不断地翻换频道(或读杂志)打发时间。爆在光下会刺激大脑，产生错误的警惕和刺激。
2、用想像打败失眠症
没有比整晚所有醒着躺在床上更遭的事情，看着时间在时钟的滴答声中溜走，你也就懂得第二天你便成为一种生性怪癖的人。当失眠症撞击到你的困乏极限时，可用以处自主冥想技巧来安静处在呼呼急驰状态的思维。
3、敲勺子打断午休以免时间睡得太长
艺术家兼擅长打盹的 SaLVador Dali 有一种很有趣的午休技巧：在你进入睡眠时，就已经使身体得到了休息。如下是她的措施：
躺下来或坐在舒服的椅子上，用指尖拿住一种勺子。你应当这样拿着：当你失去意识(睡觉)的时候勺子就会从掉下来，落地时发出的叮铛声就会把你吵醒(你要在你手的下方地上放一种大盘子)。这样在你正好进入美梦时就醒了。此外，拿一窜钥匙在手里也会产生同样的效果。
4、通过吃来改善睡眠
有的食物比其他的更有益于获得一晚香甜的睡眠。你固然已经懂得这些食物涉及温热的牛奶，菊花茶和火鸡，但是“雅虎美食”还列有其他的助眠食品，像香蕉，土豆，燕麦片，全麦面包。你有无发现在办公室里你的眼皮由于抵御下午的困意而不断地打架。这里也有部分教我们中午吃部分不会诱发打盹儿的食物的批示。
5、避免使用闹铃，嗡嗡铃声响起时会让人失魂落魄
没有人乐意一早上被闹铃讨厌的嘟嘟声扯起床后开始新的一天。
6、睡觉时解决问题
是不是绞尽脑汁地想一种难以抉择的问题，还是陷入发明力缺少的泥潭?苑囿于发明的常轨里或解决一种复杂问题时会经历艰苦时期?研究表白，闭眼休息一会儿有助于你解决问题和作出难以抉择的决定。 睡不着觉的体现
1、睡眠过程的障碍
入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少。
2、日间认知功能障碍
记忆功能下降、注意功能下降、筹划功能下降从而导致白天困倦,工作能力下降,在停止工作时容易浮现日间嗜睡现象。
3、大脑边沿系统及其周边的植物神经功能紊乱
心血管系统体现为胸闷、心悸、血压不稳定,周边血管收缩扩展障碍