文档介绍：睡前如何做可以减肥 [睡觉前的减肥措施]
人们白天忙着工作所有没有足够的时间来减肥，那么久来试下晚上睡着减肥吧，今天，xx为你带来了减睡觉前的减肥措施。
睡觉前的减肥措施是什么
核心点1：有规律的睡眠时间
睡前如何做可以减肥 [睡觉前的减肥措施]
人们白天忙着工作所有没有足够的时间来减肥，那么久来试下晚上睡着减肥吧，今天，xx为你带来了减睡觉前的减肥措施。
睡觉前的减肥措施是什么
核心点1：有规律的睡眠时间
将起床时间向前推7个半小时，就是你每天应当上床的时间了。如果双休日你和男友或好友有约，那么请相应地将起床时间向后推1~2个小时，但必需保证7个半小时的睡眠。
核心点2：良好的睡前****惯
睡前45分钟开始，可以做部分有助于睡眠的活动，例如：阅读、沐浴，让身体处在一种准备睡眠的放松状态。睡觉时记得关掉电视、电脑，把手机调到静音。以免眼睛感受到光线，把醒来的讯号传送给大脑，减少褪色素——增进睡眠的激素分泌。
核心点3：戒掉咖啡因及酒精饮料
下午2：30后来，你就不能再碰那些含咖啡因的饮料了，茶及苏打水也在禁品之列，睡前3小时，不可再饮酒，酗酒会令人昏睡，但是得不到深度睡眠，酒醒后来你还会彻夜难眠。
核心点4：谋求适合你的最佳睡眠时间
不是每位女性所有刚刚只需7个半小时的健康睡眠时间，有人需要9个小时。如果早上的闹钟很难把你叫醒，那么阐明你需要更多睡眠时间。试着逐渐提早15分钟上床，直至找到最抱负的睡眠时间，这个过程大概需要1周时间。 睡着瘦减肥的诀窍
1、晚餐早进食
晚餐时间和入睡时间之间应留出一定的空间。我们的胃一般需要4-6小时，才可以完全把食物吸取、排空。晚餐进食量小部分，进食的时间早点，不仅能保护胃，还能避免肥胖。
2、食用胡椒
研究表白，吃胡椒是最有效的燃脂措施之一。因此，平常饮食中添加胡椒可增进身体在处在睡眠状态时脂肪燃烧过程加速。
3、平常膳食中有肉类
绝大多数的肉类具有氨基酸，而氨基酸具有改善睡眠的作用。据悉，几盎司(注：1盎司=