文档介绍：运动减肥的最快措施
诸多美眉想要减肥但是始终苦于没有减肥的好措施，于是就始终放任着自己的赘肉长下去，今天，xx为你带来了最佳的运动减肥措施。
最佳的运动减肥措施是什么
1、排卵期行走
研究发现，女性在排卵期运动减肥的最快措施
诸多美眉想要减肥但是始终苦于没有减肥的好措施，于是就始终放任着自己的赘肉长下去，今天，xx为你带来了最佳的运动减肥措施。
最佳的运动减肥措施是什么
1、排卵期行走
研究发现，女性在排卵期走路时膝盖会并得更紧，步伐也会更小，走路燃烧的热量会比平时更多，因此在这个时间段多走路，可以让小腿上的脂肪消耗的更快，肌肉变得更紧绷。
2、走路姿势对的能瘦腰
小腹和腰上的赘肉总是最难减掉的，其实如果纠正走路的姿势，用对的的措施走路是可以有瘦腰的效果的。走路时上身挺直，下巴前伸，头抬起来，双肩向后舒展，以这样的姿势走路的时候，胸和腰所有可以锻炼到，腰部会始终处在延展的状态，因此有助于瘦腰。
3、工作的时候活动手臂
办公室上班族一成天所有是坐在电脑前面敲键盘，常常会感到腰酸背痛，手臂长时间处在紧绷的状态，在我们持续工作一两个小时后来，活动活动手臂，可以让手臂消耗比运功更多的热量，让手臂变得更纤细。
4、经期按摩胸部能变大
在月经来临时的第一天到第三天是丰胸的最佳时间，这个时间搭配精油按摩胸部，有助于让胸部的塑形和提高罩杯。
5、早上起床先伸个懒腰
早上醒来后，不要急着起床，可以先在床上伸个懒腰，拉伸的时候动作要慢，这个有助于让手臂变得更长，也能锻炼到肌肉和韧带。
6、睡前运动拉伸你的脖颈
睡觉之前做一套脖颈的运动操，可以让颈部的肌肉得到舒缓放松，脖颈挺拔了，整个人也会看着苗条诸多。看完这些，你与否觉得减肥其实也很简朴?只要抓住这多种核心的时期，你的瘦身梦想就会成真，就会成为一种美丽的瘦子。 最受欢迎的瘦身运动
跑步机
跑步是一项全能有氧运动，可以有效消耗热量，坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统。同步，跑步还可以锻炼心肺功能，长期进行中长跑锻炼会增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。坚持跑步的人，甚至还能改善睡眠质量。
跑步时需注意
一方面选择一双减震效果的跑鞋，能让你跑步的同步不容易受到运动伤害。每次跑步后来建议进行拉伸，并拍打大腿和小腿部位的肌肉，协助排除尿酸形成结晶引起肌肉关节酸痛。
合适人群：需要全身减脂，和下半身脂肪囤积较为严重的人。
不适宜人群：身高过高、体重过重的人不适宜，可以选择在跑步机上慢跑或快走，这样不容易磨损膝盖，此外在感冒时也不建议跑步。
普拉提/瑜伽
普拉提和瑜伽所有可以协助矫正脊椎、拉伸肌肉，锻炼身体的柔韧性，增进肌体水分循环，协助消除浮肿。和生理性的好处相比，瑜伽尚有心理层面上的积极作用。通过呼吸和冥想，可以改善个人情绪，让人更有自信和乐观。
练****时需注意
练****前两小时内不能进食，在开始之前要先做部分拉伸的动作，避免练****过程中拉伤肌肉。穿着袜子和舒服的衣物，保证练****过程中毫无束缚，并且保暖。
合适人群：易浮肿体质并且想要进一步提高身体线条和轮廓的人。
不适宜人群：有