文档介绍：[脚踝运动损伤紧急解决措施有哪些]运动损伤的解决措施
踝关节损伤是骨科常用的损伤，发生时。多急性踝关节外侧韧带损伤是骨科门急诊中最常用损伤之一。脚踝运动损伤紧急解决措施有哪些呢?本文是xx整顿脚踝运动损伤紧急解决措施的资料，仅供间。
崴脚后能否在短期内恢复跑步?
要视伤的种类和限度而定。一般分为两个限度：轻微的一度崴脚即一般性的崴脚，通过立即解决，一周内则可恢复。高位踝关节崴伤，症状是踝关节不稳，不稳定的踝关节在跑步中会增长关节面的磨损和关节囊的负荷，这种相对复杂的踝关节损伤则需更多的恢复时间。 此外，我们还发既有不少人有****惯性崴脚。普遍的因素是，初次崴脚没有得到立即良好的解决，仍继续跑步。此时关节的疼痛和关节的本体感觉能力下降，关节韧带松弛，关节稳定性下降，在跑步中稍有不慎便崴脚，进而加重关节的伤疼，最后导致踝关节的损伤，而无法进行系统跑步。
其实，足踝在临床运动医学中占有重要地位，国外医院外科就设有专门的足踝专科。众所周知，足踝既要承受身体的重量，传导力让人在地面上灵活的运动，同步需要足踝具有更好的灵活性。而足踝的骨头和关节面诸多，韧带则负有保护关节稳定性的核心职责。一旦我们在运动中导致踝部创伤，这势必会引起踝部损伤同侧腿或对侧腿的关节浮现问题，而这绝非危言耸听，临床上这种现象屡见不鲜。
解决措施：把整个身体及跑步负荷均匀地分布于两侧的踝膝髋部，让其共同来承当身体的承当和跑步时的冲击力。在受伤的急症期进行休息，减少加重伤情的运动。在此期间可通过冰敷、加压、抬高减缓炎症加速，加快恢复。同步应尽早对坏肢进行康复训练，恢复踝关节的正常功能。
注意：不拟定伤情要谋求医学运动专家和外科医生帮你诊断，确诊受伤的性质、限度，采用最佳的解决措施，以免误诊、误判、漏诊导致伤病加重。
跑者跑步时足和踝最先和地面接触，整个身体和地面的力通过缓冲、支撑或推动来完毕跑步这项古老而最有生命力的运动，特别注意保护足踝尤为重要。
避免足踝损伤的措施诸多，最重要的是，加强足踝关节的力量稳定性和平衡力，加强脚和鞋、地面在跑步过程中的脚感(可通过赤足、穿鞋，跑草地、沙滩等不同样组合，把脚踝锻炼得更加稳定、灵活、有力)。一旦浮现下肢损伤或跑步姿势异常，应立即谋求专业人士找出问题避免跑步伤病。做一种有智慧的跑者，理解自己的身体，找到最合适自己的跑步措施，继续享有跑步带来的健康和快乐。 如何避免在运动中踝关节受伤
，使人体从相对静止状态过渡到紧张的活动状态，克服机体机能活动的生理惰性，为正式的练****做好准备。诸多学生忽视了准备活动的重要性。在运动前没有进行充足的准备，。、关节、韧带的损伤。，可以自觉充足地进行运动前的准备活动。在运动前要做好准备活动，运动后注意放松。对于有陈旧性踝关节损伤的运动员在比赛和训练结束后必需进行20 min冰敷。
2加强自我保护意识
体育运动多为竞技项目，其中部分项目还需要进行身体对抗，例如足球、