文档介绍：[运动减肥瘦肚子的措施]运动减肥瘦肚子措施

　　腹部的小肚子是人们所有想要减的，那么要如何减腹部的小肚子呢?减掉腹部小肚子的措施有哪些呢?今天，xx为你带来了运动减肥瘦肚子的措施。
　　　　运动减肥瘦肚子的措施有哪些
　　1、侧[运动减肥瘦肚子的措施]运动减肥瘦肚子措施

　　腹部的小肚子是人们所有想要减的，那么要如何减腹部的小肚子呢?减掉腹部小肚子的措施有哪些呢?今天，xx为你带来了运动减肥瘦肚子的措施。
　　　　运动减肥瘦肚子的措施有哪些
　　1、侧三角式
　　站姿，双脚分开，双腿伸直，双臂伸直指向身体两侧，并保持和地板平行，肩膀向左侧弯下，直至左手触到左小腿处，右臂伸直指向天花板，挺起胸部。
　　2、站姿前屈
　　站姿，双脚并拢，双腿伸直，身体向下弯曲，直至双手触到脚跟，前臂紧贴小腿后方，额头置于小腿面，臀部向上抬起，尽量使腹部紧贴大腿面。
　　3、小朋友式变式
　　跪姿，双脚并拢，脚面绷直，臀部坐在脚跟上，身体向下弯曲，使腹部紧贴大腿面，额头置于地板上，双臂伸直置于背后，双手手指互勾。
　　4、坐姿前屈
　　坐姿，双腿伸直置于身体前方，脚面绷直，身体向下弯曲，额头置于小腿上，肩膀向上拱起，腹部紧贴大腿面，双臂顺势置于双腿两侧，手掌着地。
　　5、半月式
　　站姿，双脚并拢，双腿伸直，双臂伸直和肩同宽，并举过头顶，手掌朝向前方，肩膀向后方弯下，直至双臂和地板平行，挺起胸部，腰部向后弯。
　　6、勇士式
　　站姿，左脚向前跨出一大步，膝盖弯曲，右腿置于后方，小腿紧贴地板，脚面绷直，双臂伸直举过头顶，双手合十，肩膀向后方弯曲，挺起胸部。
　　7、眼镜蛇式
　　俯卧，腹部着地，脚尖点地，双臂撑在肩膀下方，慢慢抬起双腿离地，肩膀打开并微微后靠，挺起胸部。
　　8、山式
　　站姿，双脚并拢，双腿伸直，双臂置于胸前，双手合十，眼睛目视前方，伸直背部。　　迅速减小肚子的小妙招
　　
　　迅速减小肚子的措施从饮食着手，多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能协助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效诊断便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。
　　，少喝碳酸饮料
　　吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或添加了纤维素的水，可以加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩浮现的机会，达到减肥瘦身的效果。
　　不要在一小时内持续喝太多水。喝水过多，由于渗入作用，血管里的血液会被水稀释，导致血液所含的氧及营养物质浓度下降。为满足机体的能量供应，心脏必需加大工作强度，致使心脏负荷增长。长期如此，对健康危害极