文档介绍：文章来源: 爱吧宝宝网( baby. ) 孕期营养帮助胎儿全面发育保持充足全面的营养在整个妊娠期都需要足够的营养来保证胎儿的正常发展, 主要可以从以下几方面做起: 均衡饮食,适当增加副食的种类和数量。多吃豆类和蔬菜,提供植物蛋白及维生素和铁、钙等。适量吃些小米,有助于补充维生素 B 等的需要。每天吃 2~3 个鸡蛋,以满足孕期身体的需要。怀孕早期(1~3 个月) 怀孕早期, 宝宝的心血管系统最先开始发育, 主要器官结构慢慢开始分化,如眼和耳。孕妇在怀孕早期应积极应对早孕反应,可以采取少食多餐的方式, 补充足够的基本营养物质: 蛋白质、脂类、糖类、矿物质、水分。蛋白质每天每千克体重所需为 克, 孕妇则应适当增加蛋白质的供应, 特别是妊娠后期胎儿大脑发育最快的时期需要更大量的蛋白质补充。碘是甲状腺的重要组成成分, 也是维持正常新陈代谢的重要物质, 准妈妈应适当增加碘的摄入。文章来源: 爱吧宝宝网( baby. ) 另外, 在全面补充营养的同时又要注意防止糖类、矿物质和维生素摄入过量导致妊娠糖尿病、胎儿致畸等问题。怀孕中期(4~6 个月) 孕中期开始胎儿的骨骼、眼耳等器官逐渐成形, 开始有了一定的面部表情和运动能力,性器官也已形成。孕中期胎儿生长速度变快, 脑发育处于高峰期, 骨骼也在不断钙化, 需要补充钙的摄入。此时准妈妈的早孕反应已经减轻, 胃口开始变好, 本身的生理变化使皮下脂肪的储存量增加, 子宫和乳房都明显增大, 准妈妈本身的基础代谢也增加了 10% ~ 20% 。因此,饮食上要注意膳食营养的全面,可以适量多吃些鱼和干果类,为胎儿大脑发育补充足够 DHA 。怀孕晚期(7~ 10 个月) 孕晚期婴儿继续发展, 功能更加完善。准妈妈很快就可以见到自己的宝宝了,与此同时仍然要注重全面均衡的饮食,并且继续补充 DHA ,帮助婴儿大脑发育。维生素的摄入也不能减少,尤其是维生素 B1, 多吃富含维生素 B1 的粗粮, 如果缺乏会引起呕吐、倦怠等反应, 并可能在分娩时子宫收缩乏力, 导致产程延缓。多吃蔬莱水果, 有助于防治便秘。