文档介绍：■【对于办公室一族和电脑工作者导致手脚发麻的预防方法】■颈部与肩部运动 1, 十指交握放在脑后, 重量置于手和手臂, 将头往下压, 脖子伸直, 深呼吸 5次. 2, 将右手置于左耳, 轻轻勾住, 让头倾向右方, 做深呼吸 5次, 重复数次后换左手练****3, 慢慢旋转颈部, 顺时针, 逆时针各 5次. 4, 将肩膀增强, 吐气并放下, 重复 4~5 次. 5, 晃动肩膀, 向后 5次, 向前 5次. 6, 脸向右看后下方, 重复 3~5 次, 再反酚行进行. 7, 放松坐着, 手臂垂直平放于膝, 然后抬头挺胸, 二者交替运动 3~5 次脚部与足部运动将腿弯曲提起与胸平行, 提起, 放下各5次, 可让你备感舒适. 顺时针, 逆时针转动脚踝各10次. 将脚趾并拢, 弯曲向上, 伸直向下交替做 5次. 脚平贴于地然后换脚, 重复练****20~30 次. 手部与脸部运动 1, 用指尖按住头顶部, 上下移位.( 轻按) 2, 用指尖轻轻由太阳穴按摩涤行┞颚处. 3, 食指与拇指捏住上眼皮, 向外拉, 反复多次. 4, 沿着面颊骨按摩眼睛四方. 由鼻孔旁向外按摩至下颚, 再回到原点. 5次. 手掌按住鼻尖做圆周运动, 每个酚行5次. 捏住耳骨向上, 向下, 向外拉各3次, 然后向前, 向后各转动 3次办公族“保健操” 13招 1, 双手捂住耳朵, 手指弹动脑袋,10~20 次, 可促进大脑血液循环. 2, 扯耳朵, 右手经过后脑勺, 往下扯动左耳垂; 随后, 左手经过后脑勺, 往下扯动右耳垂, 每回做 10~20 次. 3, 炼眼, 双眼远眺窗外的景观, 眼睛用力向下眨, 可舒缓眼睛晶状体的疲劳. 4,“转颈”, 脖子左左, 右右, 前前, 后后, 顺时针转动, 再逆时针转动, 可放松颈部紧张神经. 5, 肩周的最疼点, 可采用压抓揉的手法, 可缓解疼楚. 6,“搓脸”, 双手相互搓热后, 搓脸, 使脸部发热, 可起到活血的效果. 7,“伸懒腰”, 反复数次. 8, 双臂