文档介绍：体育训练中运动损伤的防治
运动损伤,指体育运动过程中发生的损伤。造成运动中损伤的原因很多,可分为直接原因和诱因。其中直接原因有:思想上不重视; 缺乏合理的准备活动;技术动作错误; 运动负荷较大;身体功能和心理状态不良;组织方法不体育训练中运动损伤的防治
运动损伤,指体育运动过程中发生的损伤。造成运动中损伤的原因很多,可分为直接原因和诱因。其中直接原因有:思想上不重视; 缺乏合理的准备活动;技术动作错误; 运动负荷较大;身体功能和心理状态不良;组织方法不当;动作粗野或违反规则;场地设备的缺点;不良气象的影响九种。
常见的运动损伤有挫伤、肌肉损伤、关节韧带损伤、滑囊炎、腱鞘炎、骨骺损伤、髌骨劳损、胫腓骨疲劳性骨膜炎、脑震荡等。运动损伤的例子在教学中屡见不鲜,尤其是现在的学生,学****压力大,课外活动少,体质差,发生率呈逐年上升趋势。因此, 运动损伤的预防应该受到我们的高度重视。
一、预防运动损伤的意义
学生参加体育锻炼是为了增强体质,增进身心健康, 促进德、智、体全面发展, 更好地为社会服务。如果在体育锻炼时,没有采取积极的预防措施,就可能发生各类伤害事故,轻者影响学****重者可造成残疾甚至危及生命,对学校和个人带来不必要的损失,严重地妨碍学生对体育的兴趣,并造成不良的身心负担。因此, 积极预防运动损伤对广泛开展学校体育活动,体育教学和运动训练都有重要的意义。
二、预防运动损伤的原则
。在体育教学,运动训练和比赛中, 对青少年学生加强安全教育,克服麻痹思想, 认真贯彻预防为主的方针,提倡学生发扬良好的体育道德风尚是十分必要的。
。教师要根据青少年学生的年龄、性别、健康状况和运动水平,认真研究教材,做到心中有数,事先采取相应的预防措施,加强全面身体素质训练和基本技术教学。使学生正确掌握跑、跳、投等动作要领,发展学生的活动能力。合理安排运动负荷,尤其要注意运动器官的局部负担量和伤后恢复的安排,避免单一训练方法,防止引起局部负担量较大。
3. 认真做好准备活动。 每次上课都要认真组织学生做好准备活动,准备活动内容要根据教学内容和训练内容而定,既有一般性准备活动又要有专项性准备活动,使准备活动最后部分的内容与课的内容相衔接。对运动中负担较大和易伤的部位,要特别注意做好准备活动,适当地做一些力量性、伸展性练****br/> 准备活动的量要根据学生的特点、气象条件和教学或训练情况而定,一般认为,兴奋性较低、锻炼基础或训练水平较高、运动持续时间较短或天气寒冷时,准备活动的强度可稍大些;相反,对于年龄小、基础差的学生、运动持续时间长或天气炎热时,强度宜小些,时间短些;已伤部位的准备活动要谨慎小心,全套准备活动要循序渐进,准备活动的量,以身体感到发热、微微出汗为宜。
4. 加强易伤部位的训练。加强易伤部位或相对较薄弱部位的训练,提高它们的功能,是预防运动损伤的一个积极手段。例如,为防止髌骨劳损,可采用“站桩”方法以增强股四头肌和髌骨功能;为了预防腰部损伤,除加强腰背肌训练外,还应加强腹肌力量训练,有助于防止脊柱过曲或过伸而造成腰部损伤;为预防股后肌群拉伤,要加强股后肌群的力量和伸展性练****等。
5. 加强保护和自我保护。器械体操练****是一项复杂多变、空中