文档介绍：2022白露吃的蔬果及饮食原则
进入白露节气后，夏季风逐步被冬季风所代替，冷空气转守为攻，暖空气渐渐退避三舍。冷空气分批南下，往往带来肯定范围的降温幅度。人们爱用白露秋风夜，一夜凉一夜的谚语来形容气温下降速度加快的情形。以下是我整
2022白露吃的蔬果及饮食原则
进入白露节气后，夏季风逐步被冬季风所代替，冷空气转守为攻，暖空气渐渐退避三舍。冷空气分批南下，往往带来肯定范围的降温幅度。人们爱用白露秋风夜，一夜凉一夜的谚语来形容气温下降速度加快的情形。以下是我整理了关于白露吃的蔬果及饮食原则，希望你喜爱。
白露吃的蔬果
1、红薯
中医学认为，红薯味甘性平，补脾益气。《本草纲目》记载，红薯有补虚乏、益气力、健胃、强肾阴的功效，使人长寿少疾。另外，红薯是很好的低脂肪、低热能食品，多吃红薯有利于减肥。在我国，民间认为白露吃红薯可使全年吃红薯丝和红薯丝饭后，不会发胃酸，故旧时农家有白露节吃红薯的****俗。
2、花菜
花菜有助于解秋乏。花菜之所以能够抗疲惫，因为它是B族维生素群聚居地。B族维生素成员众多，在身体中起重要的作用。其中维生素B1有助于改善精神状况，维生素B6在蛋白质的代谢过程中起调控作用，有助于能量产生，维生素B2与B6一起还有助于缓解疲惫及提神醒脑。
3、梨
白露打枣，秋分卸梨，白露正是黄澄澄的梨子上市的时候，这个时候吃梨，最为滋润清火、祛秋燥。梨肉多汁，有润肺、祛痰化咳、通便秘、利消化的作用，对心血管也很有好处。但梨性寒简单伤脾胃，不行多吃。除了鲜吃，梨还很适合榨汁或炖甜汤。
4、龙眼
福州有白露必吃龙眼的说法，寓意是在白露这一天吃龙眼有大补身体的奇效，在这一天吃一颗龙眼相当于吃一只鸡那么补。且不论是否有此般奇妙吧，就龙眼本身来说，功效也是相当之多。不但益气补脾，养血安神，润肤美容，还可治疗贫血，失眠，神经衰弱等等许多种疾病。
白露饮食原则
1、需少量多餐
白露饮食宜养心肝脾胃为原则，可多吃酸味食物以