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2022白露吃的蔬果及饮食原则.docx

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文档介绍:2022白露吃的蔬果及饮食原则
进入白露节气后,夏季风逐步被冬季风所代替,冷空气转守为攻,暖空气渐渐退避三舍。冷空气分批南下,往往带来肯定范围的降温幅度。人们爱用白露秋风夜,一夜凉一夜的谚语来形容气温下降速度加快的情形。以下是我整

2022白露吃的蔬果及饮食原则
进入白露节气后,夏季风逐步被冬季风所代替,冷空气转守为攻,暖空气渐渐退避三舍。冷空气分批南下,往往带来肯定范围的降温幅度。人们爱用白露秋风夜,一夜凉一夜的谚语来形容气温下降速度加快的情形。以下是我整理了关于白露吃的蔬果及饮食原则,希望你喜爱。

白露吃的蔬果
1、红薯
中医学认为,红薯味甘性平,补脾益气。《本草纲目》记载,红薯有补虚乏、益气力、健胃、强肾阴的功效,使人长寿少疾。另外,红薯是很好的低脂肪、低热能食品,多吃红薯有利于减肥。在我国,民间认为白露吃红薯可使全年吃红薯丝和红薯丝饭后,不会发胃酸,故旧时农家有白露节吃红薯的习俗。
2、花菜
花菜有助于解秋乏。花菜之所以能够抗疲惫,因为它是B族维生素群聚居地。B族维生素成员众多,在身体中起重要的作用。其中维生素B1有助于改善精神状况,维生素B6在蛋白质的代谢过程中起调控作用,有助于能量产生,维生素B2与B6一起还有助于缓解疲惫及提神醒脑。
3、梨



白露打枣,秋分卸梨,白露正是黄澄澄的梨子上市的时候,这个时候吃梨,最为滋润清火、祛秋燥。梨肉多汁,有润肺、祛痰化咳、通便秘、利消化的作用,对心血管也很有好处。但梨性寒简单伤脾胃,不行多吃。除了鲜吃,梨还很适合榨汁或炖甜汤。
4、龙眼
福州有白露必吃龙眼的说法,寓意是在白露这一天吃龙眼有大补身体的奇效,在这一天吃一颗龙眼相当于吃一只鸡那么补。且不论是否有此般奇妙吧,就龙眼本身来说,功效也是相当之多。不但益气补脾,养血安神,润肤美容,还可治疗贫血,失眠,神经衰弱等等许多种疾病。
白露饮食原则
1、需少量多餐
白露饮食宜养心肝脾胃为原则,可多

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