文档介绍：第七章 推拿练功
湖北中医药大学推拿教研室
推拿系列多媒体课件之
功法，是中国传统强身、防病、治病的一种锻炼方法。其特点是形体动作与呼吸调节、意念活动相互结合。功法是推拿学的重要组成部分。功法在推拿学的应用，既是推拿医生作为增强正直，挺胸直腰，塌臀，前腿弓，后腿绷。前脚同后脚成一直线。
第二节 呼吸锻炼的方法
功法锻炼，强调形体锻炼、意念锻炼和呼吸锻炼。意念锻炼是与形体锻炼、呼吸锻炼结合在一起，方能有效实施。《养性延命录》有一段讲述比较具体的练气方法：“正偃卧，瞑目握固，闭气不息于心中，数至二百，乃口吐气出之，日增息，如此身神具，五脏安，能闭气至二百五十息，华盖明则耳目聪明，举身无病，邪不许入也。”说明呼吸锻炼与健身关系密切。
一、推拿功法中常用的呼吸锻炼法
（一） 静呼吸法
静呼吸法是指练功者在精神活动相对安静的状态下，有意识地把呼吸锻炼的柔和、细缓、均匀、深长的呼吸法。常用的静呼吸法包括自然呼吸法、深长呼吸法。
（二） 腹式呼吸法
腹式呼吸法是随着吸气与呼气的运动，有意识地形成腹部一张一缩的呼吸方法。这种呼吸法，对胃肠运动和消化功能具有显著的改善作用。同时，这种呼吸法能使横膈肌上下活动的幅度和腹壁前后活动的幅度增大，可对内脏器官起到按摩作用，并通过神经系统的反射作用，对大脑皮质的功能产生有益的影响。腹式呼吸法有正呼吸法、反呼吸法。
二、呼吸锻炼的原则
1、顺其自然
2、循序渐进
3、又练又养
4、深长细匀的呼吸是功夫的积累
第三节 实用练功的方法
一、韦驮献杵势
基本动作
1、左足向左平跨一步，两足与肩同宽，足掌着地，两膝微松。
2、两上肢从身体两侧徐徐提起至肩高时，腕关节稍背屈，两掌心内凹，两手十指自然分开，于胸前呈抱球势。
二、摘星换斗势
基本动作
1、右足向前跨半步，两足相隔一拳，成前丁后八式。双手同时动作，左手握空拳，靠于腰眼(第二腰椎旁)，右手垂于右下肢内侧。
2、左腿弯曲下蹲，右足尖着地，足跟提起离地约2寸，身体不可前倾后仰，左右歪斜。
3、右手五指并拢弯曲如钩状，屈腕沿胸上举，至身体右侧，于额右前 方约一拳远。
4、指端向右略偏，头同时略向右侧抬起，双目注视掌心，紧吸慢呼，使气下沉，两腿前虚后实，虚中带实，实中带虚。
5、结束时，紧吸慢呼，同时还原至预备姿势。左右交换，要求相同。
三、掉尾摇头势
基本动作
1、两手仰掌由胸前徐徐上举过顶，双目视掌，随掌上举而渐移，身立正直。
2、十指交叉相握，旋腕反掌上托，掌心朝天，两肘欲直，目向前平视。
3、仰身，腰向后弯，上肢随之而往，目上视。
4、俯身向前，推掌至地，昂首瞪目，膝直，足跟勿离地。
5、结束时，随呼吸徐徐恢复预备姿势。
四、坐裆势
1、同“站裆势(1)”。
2、左腿向左前方跨一步，两脚交叉。
3、盘膝而坐，脚外侧着地，臀部坐于足跟。
4、两手叉腰，双肩须向内夹紧。
5、两手后撑，肘直腕屈，两手掌心朝下。
五、前推八匹马势
基本动作
1、站好站裆或指定裆势，两于腼肘，直掌于两胁，待势。
2、两掌心相对，拇指伸直，四指并拢，蓄劲于肩臂指端，使两臂徐徐运力前推，以肩与掌成直线为度。
3、手臂运劲，拇指上翘，指端力求与手臂成直线，慢慢屈肘，收回于两胁。
4、由直掌化俯掌，两臂后伸，下按，回于站裆势。
六、倒拉九头牛势
基本动作
1、站好中裆或指定裆势，两手屈肘，直掌于两胁，待势。
2、两掌沿两胁前推，边推边将拇指缓缓向下，渐渐旋内，待推完时，虎口正好朝下，指端朝前。四指并拢，拇指用力外分。
3、五指向内屈收，由掌化拳如握物状，劲注拳心，旋臂拳眼朝上，紧紧内收。徐徐行至两胁。
4、将收回拳，变直掌下按，两臂后伸，回于站裆势或指定裆势。
七、力劈华山势
基本动作
1、站好马裆或指定裆势，两手屈肘，在上胸部成立掌交叉，待势。
2、两立掌缓缓向左右分推，两肩松开，肘部微屈，四指并拢，拇指后翘，掌心向前，力求成水平线。
3、两臂同时用力，上下劈动，待劈最后一次成仰掌收回护腰。
4、由腰部之仰掌变俯掌下按，两臂后伸，回于指定裆势。
八、三起三落
基本动作
1、站好低裆或指定裆势，慢慢下蹲，两手立掌于腰部，待势。
2、两掌前推，掌心相对，四指并拢，拇指运劲后伸。往返3次，应保持原势要求。
3、在两掌第四次推出时，身体慢慢起来，边推边起，待起立时正好推足，两拇指蓄力，缓缓收回，身体随着收势，边收边徐徐下蹲，待蹲下后正好收回腰部，往返3次。
4、将腰部之仰掌变俯掌下按，两臂后伸，回于低裆或指定裆势。
九、推把上桥势
基本动作
1、甲乙双方同时左足向前一步成左弓右箭步，各自两手屈肘成直掌，待势。
2、甲方取主动，两臂运劲前推，四指并拢，拇指上翘，掌心相对，