文档介绍：肌肉型结球萝卜腿小腿肚很明显的有“结球”现象, 走起路来, 萝卜腿的模样会相当明显,而且踮脚后用手捏捏看小腿肚,会硬得像块石头一样。肌肉型萝卜腿对象:运动员,只运用小腿外侧走路的人。形成“肌肉型结球萝卜腿”的主要原因有两种: 一、走路姿势不正确,以“小腿外侧走路”为重心。很多人常以小腿“腓肠肌”走路为重心, 这样长期下来就会形成肌肉型(乳酸囤积)的萝卜腿。二、运动后的乳酸废物堆积过多,造成肌肉细胞不正常肥大。运动后引起的“肌肉酸痛”,会渐渐形成在小腿肚结球症状,大都是运动训练和体育锻炼中非常普遍的现象。瘦腿方法一。“金鸡独立法”人体的脚底有肝,肾,脾,胃, 膀胱, 胆等六条重要的经络通过, 可利用单脚站立( 金鸡独立) 的伸展运动来调节, 不仅可以迅速的增强人体的免疫力, 还可拉伸腿部韧带, 伸展手臂, 让全身的肌肉都有锻炼和伸展到,这样才能塑造线条柔和的美腿。“金鸡独立”伸展运动步骤如下: (1)、先将大 S 曲线美体霜+ 轻盈纤体精油( 含消脂酶, 辣椒碱、绿茶、绿藻等植物精粹)调和在一起,之后再涂抹于大小腿。(2 )、由内侧往外侧轻轻按摩滑压,用大拇指的指腹拨开紧绷的肌肉(气结点),先让小腿的肌肉变软。(3 )、双手张开站立,将两眼微闭(不能将眼睛睁开),手臂提高至头部或肩膀高度。(4 )、将右脚提起,贴在左脚上,维持数秒数十秒。(5 )、将右脚放下,双脚站立。(6 )、换另一边,重复上面的动作。“轻盈纤体精油”是针对肌肉僵硬,肌肉酸痛所调配的复方精油,能有效改善肌肉种种不适应症。“大S 曲线美体霜”是针对乳酸囤积及身体肥胖部位, 搭配不同的精油按摩,帮助肌肤紧实有弹性。瘦腿方法二。“多摄取蛋白质,维生素乙群及矿物质的食物”◎蛋白质蛋白质中的必需氨基酸, 可帮助肌肉组织做修补并维持身体的正常代谢。◎维生素乙的食物含维他命乙的食物, 能帮助糖分的分解, 可使乳酸等导致疲劳的物质不易产生,还可改善手脚冰冷及肌肉僵硬的情况。因为维生素乙与能量代谢有密切关系, 同时也是葡萄糖代谢成热量过程中重要的辅酵素, 如果维生素乙缺乏, 葡萄糖的新陈代谢受阻后, 就会产生大量的乳酸及丙酮酸,“乳酸”会造成肌肉疼痛,“丙酮酸”过量堆积则会影响心跳。维他命乙含量丰富的食物: 小麦胚芽,糙米,青江菜,葵花子,黄豆,花生,麦片,鱼卵, 芝麻,蛋黄,豆腐,豆浆等,而肉类以猪肉含量最丰富乙。低价位突破顽固肥胖壁垒减肥知识、方法荟萃的瘦身平台减肥不能减美,要瘦更要健康。瘦腿方法四。训练正确走路姿势与站立姿势正确的走路是要运用到臀部的“臀大肌”, 必须从腰部, 臀部开始施力, 才能连同大腿和臀部的肌群一起动作, 不要只用小腿的“腓肠肌”来走路,这样就不会出现肌肉型的萝卜腿啰