体操技巧与口诀.doc

文档介绍：体操技巧与口诀
鱼跃前滚翻
一摆、二蹲、三前穿，腾空重心高于髋。落地屈臂快低头，圆滑滚动直接站。
摆臂、蹬地、向前穿，低头含胸要收髋。落地收头快屈臂，团身滚动向前翻。
后滚翻
团身向后滚，屈肘肩上翻。收头快推手，身体蹲立站。
抱体操技巧与口诀
鱼跃前滚翻
一摆、二蹲、三前穿，腾空重心高于髋。落地屈臂快低头，圆滑滚动直接站。
摆臂、蹬地、向前穿，低头含胸要收髋。落地收头快屈臂，团身滚动向前翻。
后滚翻
团身向后滚，屈肘肩上翻。收头快推手，身体蹲立站。
抱膝团身向后滚，收头推手滚动稳。
侧手翻
手脚依次走一线，身体翻转一垂面。
手脚走一线，翻转身体垂地面。
侧站立，臂侧举，左手撑地，腿（左）蹬地。
头手倒立
头手摆成三角形，一腿上摆一脚蹬。两腿并严不塌腰，身体笔直颈要挺。
头、手支撑成三点，蹬、摆结合要自然。提臀展髋腿伸直，身体笔直垂地面。
两手屈臂撑，头手三角形。蹬地腿上摆，身直颈要挺。
头手支撑成等边，手撑提臀慢展髋。身体要直腿并严，头手撑地脚朝天。