2022年讲真孕期游泳轻松享受全攻略.docx

文档介绍：讲真 孕期游泳轻松享有全攻略

　　孕期能游泳吗答案是肯定的。
　　但是，孕妈游泳不比一般人，讲真，还是有诸多需要特别注意的地方。究竟是什么呢一起来看看吧。
　　孕期能不能游泳
　　答案是——能!
　　孕妇游泳最佳是在5-7讲真 孕期游泳轻松享有全攻略

　　孕期能游泳吗答案是肯定的。
　　但是，孕妈游泳不比一般人，讲真，还是有诸多需要特别注意的地方。究竟是什么呢一起来看看吧。
　　孕期能不能游泳
　　答案是——能!
　　孕妇游泳最佳是在5-7个月，由于胎儿这时候已经稳定，各器官生长到位，生理功能开始发挥作用。
　　如果你坚持在孕初期和孕晚期游泳，那么你需要面对诸多后遗症，例如说羊水早破和感染等。为了让你和肚子里的宝宝所有健健康康的，孕妇应当选择5-7月进行仰泳，在水中漂浮、轻轻打水所有是不错的锻炼姿势，尚有一点，孕妇游泳的时候还是应当做好防护措施，注意安全。
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　　孕期游泳全攻略
　　孕妇应选择仰泳，在水中漂浮、轻轻打水所有是不错的锻炼姿势，可以缓和腰痛。不适宜剧烈动作，避免劳累。
　　水温：30℃左右
　　这个水温下，肌肉不容易发生抽筋，也不易感觉疲倦。孕妇特别不能选择水温比体温高的水游泳，会使体温升高，影响胎儿健康。如果水温在28℃如下，会使子宫紧张，也许导致早产或流产。时间：孕5-7月，10:00am-2:00pm
　　孕妇游泳时，要选择子宫不易紧张的时间，如果水温太高，会有疲倦感。最佳的游泳时间是在怀孕5-7个月，由于胎儿这时候着床已经稳定，各器官生长到位，生理功能开始发挥作用。运动时间不适宜太长，一般以10--30分钟为宜，以运动结束不觉太累为宜。
　　孕妈有煮意 给孕期生活添乐趣
　　泳池选择：卫生好、室外泳池、浅水池、有专业医务人员的泳池
　　最佳选择室外泳池。部分泳池是采用***气进行消毒过滤，***气会使孕妇的呼吸系统产生不适，因此最佳可以选择室外泳池，减少刺激。或是选择采用臭氧进行杀菌过滤的泳池。选择卫生条件良好的游泳训练场地，并且有专职医务人员在场，如果万一发生什么意外，专职医务人