文档介绍：为什么我很困却睡不着呢
很困睡不着的原因
情绪不稳定：
睡觉的时候如果人们的情绪不稳定，比如说过于激动或者是过于悲伤等
等，都是对正常的睡眠非常有影响的。
睡眠环境差：
会出现失眠，那么人们对于自己的为什么我很困却睡不着呢
很困睡不着的原因
情绪不稳定：
睡觉的时候如果人们的情绪不稳定，比如说过于激动或者是过于悲伤等
等，都是对正常的睡眠非常有影响的。
睡眠环境差：
会出现失眠，那么人们对于自己的睡眠环境就要有所重视了。如果长期在
光线非常明亮、喧闹嘈杂的环境中生活，或者是睡觉的房间非常脏乱，床具也
十分的让人不舒适，那么人们就很容易失眠。
药物导致：
人们失眠之后，不少患者都会擅自采用一些助眠药物来促进自己的睡眠。
但是指出，不管是什么样的助眠药物都需要在专业人士的指导下进行服用，否
则就很容易出现药物戒断反应，从而导致失眠更为的严重。
生活****惯差：
经常熬夜通宵，或者是生活非常不规律、不健康的人们是很容易患上失眠
的。所以，如果人们的生活****惯非常不健康，或者是不规律，那么就要警惕失
眠的产生了。
如何提高睡眠质量
1)平常而自然的心态
出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些
人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短
寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大
2)寻求并消除失眠的原因
造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，
失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小
问题，算不了病而延误治疗。
3)身心松驰，有益睡眠
睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡
脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多
具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而
易行之法
①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保
持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已
大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态
②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击
后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头
慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。
4)睡眠诱导
聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨
淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的
条件反射。
5)饮热牛奶法
睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加
氨酸进入脑