文档介绍：与痔疮过招
来源:用户上传
作者:痔疮是一种常见病,发病率高,复发率也高。据国内外资料报道:50岁以上的人痔疮发病率为60%~70%。现介绍一套“断痔功”,对内痔、外痔、混合痔与痔疮过招
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作者:痔疮是一种常见病,发病率高,复发率也高。据国内外资料报道:50岁以上的人痔疮发病率为60%~70%。现介绍一套“断痔功”,对内痔、外痔、混合痔,以及肛裂、脱肛均有较好疗效。
预备式取立正式,两眼轻闭,两手自然下垂于身体两侧,舌抵上腭,下颌微收,百会朝天,含胸拔背,松腰松胯,自然呼吸,全身放松。静养2~5分钟。
揉腹功双手交叉重叠于劳宫穴(劳宫穴在手掌心,位于第2、3掌骨之间偏于第3掌骨,握拳屈指时中指尖处),掌心放于肚脐(神阙穴,位于脐窝正中),先顺时针揉摩腹部49次,再逆时针揉摩49次。揉腹部时,注意用意念带动双手。
提肛功双手交叉重叠于小腹部,提引肛门,同时加意念提引,小腹内收,缓慢地吸气,这时双手轻轻上托上腹。呼气时,肛门、腹部彻底放松,同时身体其他部位也跟着彻底放松。一吸一呼为一次,有节律地交替进行,每遍49次,或连做两三遍,或早晚各练一遍。吸气、呼气时要做到均匀缓慢,勿吸多呼少、吸少呼多、急吸急呼。
搓尾闾双手自然下垂,放于体侧,左手食指、中指并拢,上下搓尾闾穴(尾闾穴位于尾骨端与肛门之间)49次或两三个49次。然后右手食指、中指并拢,搓尾闾穴49次或两三个49次。
踮足功取站立位,两腿并拢,两臂侧上举至头上方,同时脚跟提起,作深长吸气,停留片刻。然后,两臂在体前自然落下,同时脚跟亦随之下落踏实,并做深长呼气。此姿势可连续做 10~15次。
单足功单足站立,站累了换另一只脚。
收功双手搓热,干洗脸,舌头恢复自然状态,两眼慢慢睁开。双手来回拍打臀部、小腹部百余次。
注意事项:①保持良好的精神情绪;②练功前,排完大、小便,并喝一杯凉白开水;③练功期间,禁食辛辣之物,如烟、酒、辣椒、大葱等;④早晚各练1遍,也可加练1~2遍,每天坚持。
(王延群)
脚跟走路可延年
前进和倒走法:身体自然直立,头端正,下颏内收,目平视,上体稍前倾,臀部微翘,两脚成平夹角90度外展,两脚脚尖跷起,直膝,依次左右脚向前迈进,或依次左右脚向后倒走,两臂自由随之摆动,呼吸自然。
前进后退法:即进***二。动作要求和要点与前面相同,向前走三步,后退两步,也可左右走,或前后左右走。此法在室内外均可进行。
下楼梯锻炼法:身体自然直立,头端正,下颏内收,上体稍前倾,臀部微翘,两脚成平夹角90度外展,两脚脚尖跷起,直膝,精神集中,目视楼梯台阶,依次左右脚向下迈步。如