文档介绍：便秘的自我治疗七法
梁树昌 便秘是一种比较顽固的病症,它严重地影响着人们的健康,因此,是不可忽视的。对便秘的治疗除药物外,患者的自我治疗是极为重要而有效的办法。现在介绍几种便秘的自我治疗方法。
一、提肛疗法:取站立姿势,便秘的自我治疗七法
梁树昌 便秘是一种比较顽固的病症,它严重地影响着人们的健康,因此,是不可忽视的。对便秘的治疗除药物外,患者的自我治疗是极为重要而有效的办法。现在介绍几种便秘的自我治疗方法。
一、提肛疗法:取站立姿势,全身放松,双手叉腰,舌舐上腭。先将臀部及大腿用力夹紧,同时肛门往上提收并吸气;提肛后稍屏气片刻,然后放松肛门并呼气;如此反复做30次至50次,每日做2-3次。
二、摩腹疗法:取卧位或坐位,先将右手掌心放在肚脐上,左手掌心放于右手背上,先轻后重的在小腹部做顺时针方向按揉36次,再做逆时针方向按揉36次;也可用手心从右下腹向上至右上腹,继而横向左上腹向下至左下腹做顺时针方向按揉36次;也可用右手置脐右侧向上按摩,左手置脐左侧向下按摩,一上一下轮流进行36次。每日早晚各做一次。
三、腹呼吸疗法:取仰卧位姿势,全身放松,采取鼻吸口呼方法,吸气时缓缓鼓腹并放松肛门、会阴部位;呼气时缓缓收腹并收缩肛门、会阴。气呼尽时要稍停片刻再进行吸气。如此反复做8次,每日早晚各做一次。
四、托腹疗法:取站立姿势,两腿分开与肩同宽,全身放松,呼吸自然,双手叉在一起,手心向上。身体下沉,两手托住小腹不动,两腿膝盖自然上下颠动,速度要均匀,共做100次以上,每日早晚各做一次。
五、转腰疗法:取站立姿势,两腿分开与肩同宽,双手叉腰,两膝略屈,以两膝不超过足尖为宜,转动腰部的顺序是左――前――右――后为一圈。先顺时针方向转36圈,再逆时针方向转36圈。转腰一般在