文档介绍：孕妇营养：孕妇缓解孕吐方法大全
1、孕吐其实是一种爱护行为
害喜呕吐是生物界爱护腹中的一种本能。这种本能能够让提早发觉可能损害宝宝的各种病菌或损害物质，以确保这些东西不会进到体内，例如含有微生物或病原体的食物（如肉类），

孕妇营养：孕妇缓解孕吐方法大全
1、孕吐其实是一种爱护行为
害喜呕吐是生物界爱护腹中的一种本能。这种本能能够让提早发觉可能损害宝宝的各种病菌或损害物质，以确保这些东西不会进到体内，例如含有微生物或病原体的食物（如肉类），以避开给宝宝带来潜在的危急。
2、激素是罪魁祸首
大多数专家认为是体内激素的增加刺激了大脑，而引起呕吐。
3、传达一种信息
害喜呕吐主要是发生在的前几个月。妊娠中后期，会通过胎动来引起母亲的留意；但是前期正处于初期进展阶段，完全没有力量反抗外力，表达不适。因此害喜的反响，实际上在向母亲传递自己存在的信息，提示妈妈要爱护好自己。某些因素也会增加孕吐的几率，如超重或多胞胎等。
4、不必担忧妊娠早期的孕吐会影响的安康成长
许多准妈妈都会担忧由于自己的孕吐反响而影响对的养分供应。其实完全没有必要。虽然孕吐临时令你无法保持对养分的均衡汲取，但无需过多担忧的安康。由于在第一阶段，主要是处于器官形成阶段，而非生长发育期，这时对养分的需求就相对少一些，在他的养分需求增加时，你也会恢复到正常的饮食状态来。

现在，我们就来说说哪些方法可以缓解孕吐；尽管目前还没有方法从根本上阻挡孕吐，但是在饮食构造和生活****惯上做一点小小的调整会起到肯定的改善作用。
1、饮食方面
少吃多餐，例如将一日三餐改为每天吃上５～６次，每次少吃一点。或者每隔2～3个小时就吃点东西。在床边放一些小零食，如饼干、糖果等。每天在睡前以及起床前都吃一点。不要错过任何就餐时刻，避开空腹。在餐前半小时或餐后半小时喝饮料。不要在进餐的同时喝饮料，有些唾液分泌较多，这也会刺激呕吐，酸性饮料有助于削减唾液分泌。茶或甜的碳酸饮料有助于平静反胃的状况。或者试试柠檬水。要多喝水，汲取足够的水分才能避开因呕吐造成的脱水。想吃什么就吃什么，不要由于你渴望的超出了你的饮食打算而牵强自己放弃。
尝试用冷的食物代替热的（冷的食物散发的味道不是那么剧烈）。避开吃太油腻或辛辣的食物。常吃一些富含蛋白质的小吃（如低脂肉类，海鲜，坚果，鸡蛋以及豆类）。在饭前吃点咸的食物，会帮忙你顺当地度过这一餐。
2、气味方面
远离浓烈的味道。假如烹调时味道太剧烈，就加强厨房的通风状况，翻开窗户或排风扇。利用微波炉烹调，会削减油烟等气味的产生。虽然听起来有点可笑，但假如你无法避开骚扰你的味道，你可以预备一块手帕，撒上几滴不会引起恶心的植物油，如柠檬，必要时会起到肯定的缓解作用。假如状况允许，让家人或者保姆为你预备一日三餐。