文档介绍：养生健康之道
陈克鑫 养生歌
读书以养胆气,排忧以养心气,制怒以养肝气,清淡以养胃气,豁达以养正气,刚直以养骨气,忍让以养和气,勤奋以养志气,顺时以养元气,无私以养浩气。
老来宽心谣
1、人到老,养生健康之道
陈克鑫 养生歌
读书以养胆气,排忧以养心气,制怒以养肝气,清淡以养胃气,豁达以养正气,刚直以养骨气,忍让以养和气,勤奋以养志气,顺时以养元气,无私以养浩气。
老来宽心谣
1、人到老,当服老,自然规律违不了;人虽老,莫服老,老骥伏枥志气高;莫叹老,莫惧老,心理不老人难老;莫恨老,莫怨老,放声高歌夕阳好。
2、老有福,要享受,加强营养是法宝;日三餐,讲科学,卫生新鲜是关键;少生冷,多清淡,油炸荤腥少沾边;七分饱,三分寒,保暖太过出麻烦。
3、泼泼墨,挥挥毫,情到忘我寿自高;养养花,种种草,怡情养性勿烦恼;读读书,看看报,国家大事都知道;会亲友,把天聊,谈古论今乐逍遥。
4、遇疾患,莫大意,及时就医早治疗;夫妻间,莫争吵,相敬相爱乐陶陶;子成年,女长大,工作忙碌多体谅;对孙辈,莫溺爱,从严教育能成才。
5、年岁高,当服老,自找乐趣长寿老;名和利,莫贪求,知足常乐心境好;有烦恼,别去想,让人三分又何妨;大小事,少挂心,经常唱唱宽心谣。
旅行是活化身心、恢复年轻的绝佳机会。丹麦童话作家安徒生曾说过:“旅行是降低精神年龄的泉源。”美国作家迈克尔?克赖顿被问及“为什么你要去旅行?”时,则回答:“我需要变年轻。”
养生益寿对联精选
书法家费新我写的对联:静亦静动亦动,五脏克消失***;荣也忍辱也忍,平生不履于危机。
清朝瞿公栾写的对联:心积和平气,手成天地功。
于右任写的对联:无求便是安心法,不饱真为却病方。
清朝张之洞写的对联:养生莫若寡欲,至乐无如读书。
明朝郑成功写的对联:但知行好事,不用问前程。
北宋寇准写的对联:万事莫如为善乐,百花怎比读书香。
清朝顾光旭写的对联:乾坤容我静,名利任人忙。
清末苏曼殊写的对联:事因知足心常乐,人到无求品自高。
益寿延年的“多”与“少”:多笑少怒;多果少糖;多茶少烟;多水少酒;多醋少盐;多菜少肉;多嚼少量;多浴少衣。
有的老年人退下后精神上无所寄托,产生失落感而闷闷不乐,这对健康极为不利。《灵枢》中说:“悲戚忧愁则心动,心动则五脏六腑皆摇。”适当参加社会交往,参与下棋等娱乐游戏,有助于消除寂寞,增加生活乐趣。但若终日沉湎其中,导致精神失衡,甚至猝死在麻将桌上,那就可悲了。正如《健康格言》所说:“娱乐有制,失制则精疲力竭;快乐有度,失度则乐极生悲。”
老年人要注意保养“四梢”:
1、筋之梢:指(趾)。穿鞋宜大一点,睡前用温水泡脚,多干一些精密细致的手工活。
2、肉之梢:舌。注意口腔清洁,不要经常刮舌苔。
3、血之梢:发。头发为气血盛衰的指标。不要过勤用碱性肥皂洗头,常用梳子梳头,适当进食具有补肾、益血、乌发作用的食物,如首乌、枸杞、桂圆、大枣、黑芝麻、核桃、黑豆、黑木耳。
4、骨之梢:齿。适当选服一些六味地黄丸、金贵肾气丸