文档介绍：颈椎疼睡觉的正确姿势
【导读】生活中，工作人群和学生人群容易患有颈椎疼，老年人也非常的常见。颈椎疼严重 影响人的生活起居。下面来百科了解下颈椎疼睡觉的正确姿势、颈椎疼怎么缓解、颈椎病的 睡觉方法，锻炼颈椎的八个动作，颈椎疼睡觉注意事项等内
颈椎疼睡觉的正确姿势
【导读】生活中，工作人群和学生人群容易患有颈椎疼，老年人也非常的常见。颈椎疼严重 影响人的生活起居。下面来百科了解下颈椎疼睡觉的正确姿势、颈椎疼怎么缓解、颈椎病的 睡觉方法，锻炼颈椎的八个动作，颈椎疼睡觉注意事项等内容。
枕头不合适，很容易引起颈椎疼。还有，现在很多上班族加班熬夜，长时间固定坐姿，睡 觉也是随意躺下，很容易引发颈椎病。下面来看看颈椎疼睡觉的正确姿势。
1)仰卧位。最好仰卧位睡觉。如果您在睡觉时使用俯卧位，通常需要进行头部和颈部位置 的侧向弯曲，以保持更好的呼吸。这很容易导致长期的颈椎韧带的长期应变。
2)侧卧。侧卧颈椎病患者在一侧最佳时间保持左右膝关节屈曲相反，因为脊椎受床垫的影 响会出现弯曲，所以脊柱疾病患者长时间不宜使用床垫。若长时间使用床垫，脊柱侧凸。 最 好的办法是在晚上睡觉时，能够使用仰卧和侧卧睡姿，避免长时间保持同一姿势，进行交替 互换。
3)枕头合适。睡觉的时候，除了要注意睡觉体位的正确性，还要注意头部，颈部和枕头之 间的间隙。如易造成颈部的慢性损伤，久而久之发展成为颈椎病。如果是患上了颈椎病的患 者，头颈部不能很好地贴合枕头，会加重病情。
颈椎疼的睡觉方法
颈椎病的发病率逐年上升，从老年人到年轻人，甚至小学生都有存在颈椎病的情况，主要 是由于睡觉的方式和姿势都有不对。下面来看正确的颈椎病的睡觉方法。
1)倾向于位置
当身体蹲下并且头部偏向一侧时，这显然不利于颈部和生理曲率的平衡，并且还影响呼吸。 因此，入睡是一种不健康，不科学的睡眠姿势，必须加以纠正。
2)侧位
① 右侧躺卧睡姿
心脏在左边，它可以减轻心脏的压力，促进胃部的血液循环和食物消化，但也可能导致胃 酸反流和皮肤松弛。
② 左侧卧位
尽管有利于胃内容物排入下消化道并有助于消化，但左侧卧位压迫心脏和胃，很容易使人 睡眠不稳定。
选择横向位置时，应始终改变横向位置的横向。由于长期卧位，脊柱受力不平衡，不利于 颈椎病的治疗和康复。
3)仰卧位
腰背是许多医生推荐的睡姿，因为它可以更好地保持脊柱的自然曲度，适合患有颈椎或脊 椎疼痛的人，并且颈部背部的曲率适应于保持颈椎正常的生理曲度。
颈椎疼怎么缓解
很多人每天睡觉，起来之后常感到颈椎疼，吃饭睡觉都受到严重影响，包括简单的坐姿都 难以承受病痛。那么颈椎疼怎么缓解呢?
1)注意心理调整
提高防病意识，增强治疗信心，掌握康复方法。同时注意心理情绪的调节和维护心理健康。 2)做适当的运动
正确的头部和颈部功能锻炼，坚持主动锻炼颈部，双手捏橡皮球或毛巾训练，以及手指的 各种动作。
3)按摩上下肢肌肉
常用 50% 的红花酒精按摩骨突，按摩上下肢肌肉，积极加强关节活动。
4)避免受凉
避免寒冷和不适当的脖子活动。睡觉时，不要使用高枕头，将低枕头枕头放在脖子上，并 且两侧的枕头稍高一点，这样当侧面仍然保持脖子的位置时。
5)指压
用手指搓揉法揉搓颈部，肩部和上背部肌肉 10-20 次，轻微酸胀，