文档介绍：中老年人健身教程24式简化太极拳动作与口诀24式简化太极拳一、起势①两脚开立，②两臂前举，③屈膝按掌。
24式简化太极拳二、野马分鬃A?①收脚抱球，②左转出步，③弓步分手。
B?①后坐撇脚，②跟步抱球，③右转出步，④弓步分手。C?CD后
中老年人健身教程24式简化太极拳动作与口诀24式简化太极拳一、起势①两脚开立，②两臂前举，③屈膝按掌。
24式简化太极拳二、野马分鬃A?①收脚抱球，②左转出步，③弓步分手。
B?①后坐撇脚，②跟步抱球，③右转出步，④弓步分手。C?CD后坐撇脚，②跟步抱球，③左转出步，④弓步分手。
24式简化太极拳三、白鹤亮翅①跟半步胸前抱球，②后坐举臂，③虚步分手。
24式简化太极拳四、搂膝拗步A?①左转落手，②右转收脚举臂，③出步屈肘，④弓步搂推。
B?①后坐撇脚，②跟步举臂，③出步屈肘，④弓步搂推。C?®后坐撇脚，②跟步举臂，③出步屈肘，④弓步搂推。
24式简化太极拳五、手挥琵琶①跟步展手，②后坐挑掌，③虚步合臂。
24式简化太极拳六、倒卷肱（重复
①两手展开，②提膝屈肘，③撤步错手，④后坐推掌。
三次）①右转收脚抱球，②左转出步，③弓步棚臂，④左转随臂展掌，⑤后坐右转下捋，⑥左转出步搭腕，⑦弓步前挤，⑧后坐分手屈肘收掌，⑨弓步按掌。
24式简化太极拳八、右揽雀尾①后坐扣脚、右转分手，②回体重收脚抱球，③右转出步，④弓步棚臂，⑤右转随臂展掌，⑥后坐左转下捋，⑦右转出步搭手，⑧弓步前挤，⑨后坐分手屈肘收掌，⑩弓步推掌。
24式简化太极拳九、单鞭①左转扣脚，②右转收脚展臂，③出步勾手，④弓步推举。
24式简化太极拳十、云手①右转落手，②左转云手，③并步按掌，④右转云手、⑤出步按掌。
（注：重复两次）24式简化太极拳十一、单鞭①斜落步右转举臂，②出步勾手，③弓步按掌。
24式简化太极拳十二、高探马①跟步后坐展手，②虚步推掌。
24式简化太极拳十三、右蹬脚①收脚收手，②左转出步，③弓步划弧，④合抱提膝，⑤分手蹬脚。
①收脚洛手，②出步收手，③弓步贯拳。
24式简化太极拳十五、转身左蹬脚①后坐扣脚，②左转展手，③回体重合抱提膝，④分手蹬脚24式简化太极拳十六、左下势独立