文档介绍：鲜柠檬水的功效与作用
【导读】如果你不喜欢平淡无味的水，鲜柠檬水是健康又美味的绝佳选择。每日饮用鲜柠檬
水对身体好处多多，鲜柠檬水的功效与作用非常多，不仅可以美容养颜，排毒瘦身，同时还
能补充人体所需的多种维生素。鲜柠檬本身就是营养价鲜柠檬水的功效与作用
【导读】如果你不喜欢平淡无味的水，鲜柠檬水是健康又美味的绝佳选择。每日饮用鲜柠檬
水对身体好处多多，鲜柠檬水的功效与作用非常多，不仅可以美容养颜，排毒瘦身，同时还
能补充人体所需的多种维生素。鲜柠檬本身就是营养价值很高的水果，泡水喝是最佳的食用
方法。
柠檬以柠檬酸为主要成分，能促进热量代谢，加上它维生素 C 的含量是水果中的第一名，
热量又是最低的，所以不少爱美人士都爱喝柠檬泡的水。鲜柠檬水的功效与作用非常强大，
下面我们一起来详细看看喝柠檬水到底有哪些好处吧！
补充维生素 C：柠檬含有丰富的维生素 C，具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多
种功效，经常喝柠檬水，可以补充维生素 C。
开胃消食：柠檬水的香气以及多种酸性物质，在解渴的同时还能增强食欲。夏天喝能具有
生津止渴、解暑的功效。
排毒：柠檬水含有丰富的酸性物质，能促进消化，帮助人体将体内的毒素和垃圾及时的排
出体外，自然而然的起到防治便秘的作用。
祛痰：柠檬也能祛痰，且祛痰功效比橙和柑橘还要强。感冒初起时，不妨用柠檬加蜜糖冲
水饮，可以缓解咽喉痛、减少喉咙干等不适。
除脚臭：柠檬汁具有抗菌功效。将一只柠檬榨汁，再加入50 毫升水，用其擦脚，可消除脚
臭。
防止果蔬变色：由于氧化的缘故，新鲜果蔬切开后，细胞暴露于空气中，很容易变成褐色。
柠檬中的酸性物质可以防止这种氧化，因而能防止果蔬变色。在苹果、香蕉、菜花或去皮土
豆上淋一点柠檬汁，可以起到保鲜作用。
防治痤疮：柠檬能够杀死皮肤上导致痤疮的细菌，进而对痤疮有防治作用。
美白肌肤：坚持喝先柠檬水还能美白肌肤，保持皮肤的张力和弹性。
预防肾结石：柠檬水中含有大量柠檬酸盐，能够抑制钙盐结晶，从而阻止肾结石形成，甚
至可以使部分慢性肾结石患者的结石减少、变少。
延缓衰老：柠檬中含有维生素 B1、维生素 B2、维生素 C 等多种营养成分，还含有丰富的
有机酸、柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉
着等十分有效。
鲜柠檬水的副作用
鲜柠檬泡水喝对人体有不少的好处，但是也并非有益无害。柠檬水如果饮用不当，那么就
可能会给人体带来一些不良影响。鲜柠檬水的副作用有哪些呢？下面一起来看看！
1、柠檬中会含有一些光敏物质，口服亦会给人体吸收，伴随阳光照射，会使皮肤变黑、变
敏感。所以，民间一直都有喝了鲜柠檬水美白就不要马上晒太阳的说法。
2、柠檬中有大量的柠檬酸，呈酸性，如果过量饮用鲜柠檬水会引起胃酸过多，伤害脾胃的。
同理，鲜柠檬水如果是空腹饮用，也同样会容易对肾脏器官造成伤害。总而言之，再好的食
物也需要合理食用才能发挥其功效。喝柠檬水也不宜多喝，不适宜饮用柠檬水的朋友就更加
不要多