文档介绍：瑜伽的疼痛是人走向柔韧的第二步 于戈柔韧瑜伽
人们知道瑜伽对增进身体的健康和培育宽广的心怀都有极好的效果，但初练时却有些迟疑。一问理由，他们或说自己身体僵硬，又练屈体，又练扭背，遍体难受难忍；或说自己太胖，形己身体的现状了，假如你不练瑜伽，连这种难受也没有机会感觉得到。 你假如想从眼前的苦痛中解脱出来，那停止不练就可以了。与此相反，患病时的苦痛，用意志是解除不了的，必需有医学和药物的帮助才行，即使如此，难受也不是马上能解除的。 这样看来，练瑜伽的难受是健康的难受，因为感到疼，肌肉、关节和脊柱才能得到良好的刺激，神经才能活跃起来，血液循环才能得到改进；就像机器上的锈被油擦落一样，肌肉和关节上的锈也被擦落了。你的神经就像缺水的河被灌满了水一样，神经的冲动在流淌。 但是，这种难受通过每天练瑜伽，会慢慢发生改变。用手抓脚时可以轻快地一下子就够得到；吸气同时挺身时，背部圆形可以慢慢消逝而变得挺直了；膝也可以渐渐伸直了；踝关节可以轻快地活动了。随着这些改变，腿后侧肌肉也渐渐变得柔顺了，做呼气同时缓缓屈体时也不像初做时那样苦痛了。 我在起先练瑜伽时，和一般人一样，也是手够不到脚尖。那时的我和现在的我，有天地之差。现在我做吸气挺身时脊柱可以柔顺地从尾骶到颈椎形成弓状，膝可伸直，大腿后面的肌肉也可以轻而易举地伸到极限。做屈体时，上半身可以轻松自如地随呼气而紧紧贴在腿上，脊柱也可以轻易地伸直使上半身和下半身折在一起了。 只要能反复用意志忍住初学时的痛感并解除这些难受，肌肉就会复原柔顺，姿态会调得美丽。除了身体的这些好处之外，还有一个极大的好处在不知不觉中驾临到你的身上。这就是能使你发挥出实力的这种“集中的实力”。然而事实上，要把心集中于做某件事情是很难的，因为我们的心始终被某些杂念掩盖，所以这种“集中的实力”是很差的。假如你能练得这种“高度集中的实力”，那么，你的工作效率就会提高，创建性就会发挥出来。 现在，外界情报信息和刺激如洪水般涌进人的眼和耳中，使人的五官应接无暇，所以集中的实力已经涣散了。五官在超量信息的刺激中已经乏累不堪，刺激使植物神经紊乱了。你如能每天坚持练瑜伽，“集中的实力”就能大大提高，从前几个小时才能完成的工作，练功后就可以缩短为几非常钟。“集中的实力”就是这样奇妙般地浓缩发挥作用的。 例如，有一位跟我练瑜伽的钢琴家。他几年如一日地每天练7-8个小时的钢琴，仍不满足，但身心已感乏累不堪。练瑜伽后，精力和集中的力气大长，只用从前练琴时间的一半即可收到事半功倍之效。像这样集中力气得到大增的典型实例，在跟我仔细练瑜伽的学员当中还有艺术家、企业家和建筑设计家等多人，他们都可以现身说法地证明这点。 话虽如此说，其隐私原委何在呢?事实上这隐私就在你练瑜伽时感到的难受感中。 练****头屈向膝的姿态功”时，大腿后面的肌肉会感到难受，这是由于屈体够脚拇趾时，大腿后面的肌肉和肌腱惊慌引起的。在我们的意识完全忘了痛的地方产生了痛感时，我们的心自然要被吸引过去。这时，心只能集中于难受，不会分散。然后，在大腿和身体稳稳放松时，难受自然会消逝，但从前感到的难受却在你脑海里留下了牢牢的印象。 随着反复进行练****痛感慢慢不那么引人惊讶了。这时，你可以回味一下发生痛的过程，痛到极点时有什么感觉，难受缓解消退时又有什么