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迅速提升情商的方法
情商的特点
“那些在压力之下智力能保持独立的人们拥有较强的灵巧性，适应力并能独立于四周人的情绪，他们能更好地对付生活中的压力，人生道路也更为有条理，更成功，并能不为那些困扰平常人的问题所烦恼。—穆瑞•线，当感觉受损害，生气或被欺侮，认真想一下，看能否是你的底线所在，能否是准备不惜全部代价对此采纳的确的行动。
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（注意控制底线的数目，底线太多，你就会怨言满腹，很难相处；底线太少，你就是一个可怜虫，人人都会欺凌你。
底线不是杂事，对某件事反响激烈与绝对不可以容忍有所不一样。坚持一些无心义的杂事底线，毫无心义。）
方法二划定适合的心理界线
爱一个人，就是为他付出全部而不丧失自我。---：学会划定适合的心理界线，这样对每一个人都有利处。
（你应当知道哪些事情会让你无穷烦忧，假如他人做了那些损害了你的事情，你不该当一味地为了获取好评而将就。）
方法三学会坚决
自私是把自己的快乐成立在他人的难过之上。---：学会坚决。熟****你的感情家园并捍卫你的精神领地。在****惯地回答“好吧”从前学会停留一下，说：“让我先考虑一下。”
（假如你不够坚决，审察一下你的归属感。你能否是感觉自己没什么价值，能否是感觉没有自己的精神领地能否是没有找到自己应有的地点过去的什么经历置你于这样的境地你能做到什么去成立一个新的模式
方法四为人正直
全部迫使你违反誓言、丧失自尊、愤恨他人、思疑、诅咒、虚伪或
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任何见不得人的事都不要去做。---
练****祖母送给我一个笔录本作为我十岁诞辰礼品。她在扉页上写道：“不要做你羞于写在笔录本里的事。”这就是保持正直的好方法。
“对得起自己的良知，夜晚能睡个宽慰觉。”
方法五采纳的确的行动每一个人都可能背叛他人，由于人只忠实于自己的灵魂。---.劳伦斯
去除借口，发现事情的实情，对自己负责，采纳的确的步骤来解决问题或靠近生活中的目标。
采纳的确的行动会令人担忧，由于这样做往常都要付出我们已经获得的一些东西。一味诉苦或幻想而不付诸行动要简单得多。但代价就是你不得不连续忍耐现状带给你的不快和难过，并且向来这样下去。
练****找出阻挡实现目的的要素，考虑清楚要付出的代价和实现目的所需采纳的必需举措，而后的确地行动起来。
方法六学会自我宽慰
愤慨会让你丧失理智。---
当脑筋沉着时，血液会进入大脑，使你能好好地思虑。当你狂怒的时候，血液走开你的大脑流向你的手脚和舌头，于是你的大脑就空了，成了个笨蛋。血液流向哪里，哪儿就会起到支配作用，血液充满大脑以后，你脑筋清醒，举止适当；反之，当血液都流向你的四肢和舌头，就会做傻事，打人，踢人或说一些不该说的话。所以，学会保持沉着，你
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就会表现得聪慧，而聪慧的人会远离麻烦。（愤慨会让人退化为好斗的恐龙。）
当你感觉愤慨时，能够选择走开或暂停讲话。并试试以下方法沉静心情：
1、深呼吸，直至沉着下来。慢慢地、深深地吸气，让新鲜的空气充满你的肺，你的肚子，你的脑子，以致你的浑身。
2、喃喃自语。比方对自己说：“我正在沉着。”或许说：“全部都会过去。”
3、试着去跑跑步或快走一会儿，或是去健身房。
4、洗个热水澡。
5、想着不快乐的事情，把指尖放在眉心，大拇指按着太阳穴，深吸气。
高情商的主要特点之一就是能适合地控制情绪。
练****找到一个适合自己的方法，在感觉快要失掉理智时使自己平静下来，进而使血液留在大脑里，做出理智的行动。
方法七讲究诉苦的技巧
怨言满腹的人没人怜悯。---轶名
练****想诉苦时，停一下先自问：“我是想连续忍耐这看起来没法改变的情况呢仍是想改变它呢
1、假如是前者，去见一个怜悯你的朋友倒苦水，看他会不会在听
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完你的话后说：“可怜的宝贝。”接着深吸一口气，回来从头面对情况
2、假如你想改变现状，那就先不要诉苦。当压力抵达极限时，会促进你采纳切推行动进行改变。”
方法八学会忍耐杂乱与诱惑
临时牺牲安全感是成长的需要。---：要能忍耐陪伴着改变而来的杂乱、诱惑和不快，必需时想办法使自己沉着一下。
方法九学会商判你愿意自己是对的呢，仍是愿意自己是快乐的呢---奇观训练课练****当你与人发生争议时：
1、理解你不可以妥协的底线。
2、假如这个问题是能够谈判的，集中精力解决它。
3、有没有可能同时知足两方的解决方法
4、假如没有，看可否达成妥协
5、假如仍是不可以，试着经过一此中介调解人来解决。
方法十不要先入为主不用介怀责备。假如责备不实，不要管它；假如责备公正，不要生气；假如责备无知，付之一笑；假如言之有理，从中学****轶名
责备与投射相近似，囿于先前