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控烟戒烟知识培训资料
吸烟是当今最大的可预防的死因。自世纪併年代以来，全球范围内已有大量研究证实，吸烟和被动吸烟是导致各种疾病的危险因素。烟草已成为全球死因中第六位的主要危险因素。自mfff年起我国每年有M行万人死于吸烟相会的主要目的，为社会创造不受烟草危害的环境，减少患病率，免受二手烟的影响，共同拥有一个健康、清洁的环境。
无烟政策出台，可以很快提高空气的质量，，在爱尔兰和苏格兰，无烟立法开始实施后，酒吧中微小颗粒的水平下降了qfC以上，在波士顿，酒吧实行无烟后，空气中危险颗粒物含量下降Qf—QpC。
无烟法很快改善了过多接触二手烟员工的健康。根据研究监测呼吸症状来看，实施无烟法后，美国加州q周内呼吸症状下降PQC；苏格兰m个月内消除了呼吸系统疾患症状；而爱尔兰一年内消除了呼吸系统疾患症状。同样美国和意大利的研究也表明，在无烟法实施几个月内，心脏病发病率明显下降。
E、保持清洁
无烟社会可以避免因吸烟早成室内空气环境的严重污染，减少到处散落的烟灰和烟蒂，维持良好的卫生情况，减少清洁的成本。
N、更加安全
无烟社会不仅对职工的健康有益，而且能够避免因吸烟不慎造成的火灾。
P、提升形象
无烟环境能够提高我们社会的整体形象，同时也为其他场所禁烟起到了表率作用。
四、戒烟后身体的变化
mf分钟内，血压降到标准水平；脉搏降到标准速度；手、脚的温度升到标准体温。
q小时内，血液中一氧化碳的含量降低到正常水平；血液中氧的含量增至正常水平。
mP小时内，心肌梗塞危险性降低。
Pq小时内，神经末梢的功能逐渐开始恢复；嗅觉和味觉对外界物质敏感性增强。
Qm小时内，支气管不再痉挛，呼吸大为舒畅，肺活量增加。
m星期至M个月，血液循环稳定；走路稳而轻；肺功能改善NfGo
M至Q个月，咳嗽、鼻窦充血、疲劳、气短等症状减轻；气管和支气管的粘膜上出现新的纤毛，处理粘液的功能增强；痰减少，肺部较干净，感染机会减少；身体的能量储备提高；体重可增加m—N公斤。
M年内，冠状动脉硬化危险减至吸烟者的一半。
0年内，比一半吸烟者（每天一包烟）的肺癌死亡率下降，即由MhNQG降至語QM，或近于不吸烟者的死亡率；口腔癌、食管癌发生率降到吸烟者发病率的一半；心肌梗塞的发病率降到非吸烟者的水平。
年内，癌前病变细胞被健康的细胞代替，肺癌的发生率降至非吸烟者的水平；口腔、呼吸道、食管、膀胱、肾脏、胰腺的癌症发病率明显下降。
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M0年内，冠状动脉硬化的危险与不吸烟者相同。
五、戒烟方法推荐
M、意志戒烟法
下定决心，熬过初期的困难阶段；做好安排，转移自己的注意力；培养新****惯，如饭后饮茶代替吸烟，尽量避免进入吸烟的环境。
m、减量戒烟法
如定下计划，第一周每天减0支，第二周每天减支，第三周减剩0支，第四周完全戒掉。
N、药物戒烟法
有戒烟汤、酒、茶、糖等剂型。有计划地服用，逐步减少吸烟，能收到一定成效
P、医生劝告戒烟法吸烟者有不适时，医生指出吸烟的危害建议其戒烟，易收到较好的效果。
O、饮食戒烟法碱性食物有利于平衡体液的酸碱度而戒烟，如瓜果蔬菜类、豆类、牛奶、海藻食
物等。
六、如果您想戒烟，还可以试一试以下方法：
M每次只买一包烟；
m、不要随身携带打火机或火柴；
N、用完一包烟后，不要立刻就买；