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除去演讲时紧张心理的方法
登台紧张每个人都会多罕有点，有些人倒是紧张得不可以，下边我
除去演讲时紧张心理的方法
登台紧张每个人都会多罕有点，有些人倒是紧张得不可以，下边我
告诉你除去演讲时紧张心理的方法，一同来看看吧。
除去演讲时紧张心理的方法
自我调理法
为了除去紧张情绪，可在演讲前经过创建优秀的外界环境，使自己的情绪获取放松 . 如在演讲前，听一首轻松快乐的乐曲，看一些令人捧腹
的风趣故事等 ......
回避眼光法
作为一个初登讲台的演讲者，心情不免紧张，特别是听众的某些有时要素也会人为地造成紧张情绪 . 比方某个听众发出一些声响，就会惹起演讲者情绪的颠簸 . 这时，你就应当转移眼光，或许采纳流动式的虚视方
法，存心识地回避眼光对视，以保持优秀的心境 .
呼吸废弛法
在演讲前，运用深呼吸废弛紧张情绪的方法简易可行 . 详细做法是站立、目视远方、浑身放松，做深呼吸 . 这样即可缓解演讲时的紧张情绪 .
自得其乐法
在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误
的状况 . 这时能够设想一下自己已经获取成功的情绪，就会信心倍增 .
自我调理法
为了除去紧张情绪，可在演讲前经过创建优秀的外界环境，使自己
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的情绪获取放松 . 如在演讲前，听一首轻松快乐的乐曲，看一些令人捧腹
的风趣故事等 .
注意转移法
为了除去演讲前大脑的紧张程度，能够存心识地把注意力转移在某一个详细的物品上 . 比方，能够赏识会场的环境部署，也能够与人闲聊，借以冲淡紧张的情绪 .
语言示意法
语言的示意也是多种多样的，它包含自我示意和他人示意 . 比方演
讲前能够这样示意自己： " 今日听众很熟习，心情紧张没必需 ."" 我准备得很充足，很有信心 ."" 你能行 ! 我们等着为你的出色演讲喝采 ." 经过语言的示意，进而除去紧张的情绪 .
战胜演讲紧张的技巧
练习站着的默然
假如你对当众发言十分的怯场，那么先从最基本的开始训练。你第一不如练习 " 站讲台 " 。因为好多当众发言的场面，说话者都是站着面对广大听众的。
你能够和家人互为听众轮番上场，也可让自己的几位朋友、同学、同事做自己的听众。你站在高于听众之处，目视听众而不张口，此时你的心理要进入发言的感觉这中，进行心理体验。
这一步练习是练 " 心 " 不练 " 口 " ，每次站立 5 一 10 分钟，因为能够不张口发言，会减少你的心理负担。这步练习直到你不感觉紧张为止。
练