文档介绍：幸福课笔记导师: TalBen Shahar 目录分享幸福.................................................................................................................................... 2 第一课积极心理学.............................................................................................................. 4 第二课改变、信念、乐观.................................................................................................. 6 第三课逆境与感激.............................................................................................................. 9 第四课如何改变****惯、自律和目标............................................................................ 12 第五课面对压力与完美主义............................................................................................ 15 第六课身心疗法................................................................................................................ 18 第七课感情和自尊............................................................................................................ 19 结束语...................................................................................................................................... 22 分享幸福在我进入正题之前, 我想感谢我的家人, 是你们无微不至的照顾我让我体会到了亲情的温暖。我想感谢我的朋友, 是你们真诚的帮助让我体会到友情的纯洁和重要(还差个爱情就更幸福了) 。是你们的关心让我走出了情绪的低谷。在一个偶然也是必然的机会我接触到了《幸福课》,《幸福课》的导师 Tal 在第一课上说“你们现在抑郁吗? 你们现在快乐吗?相信在这学期结束的时候你们将不再抑郁, 你们将更加快乐!”我听完这句话后付之一笑( 因为我觉得他说的夸大其词, 个人的快乐和幸福不是你 N 句话就能改变的) 。但是最后 Tal 征服了我, 让我不得不对自己来个付之一笑。当我看到《幸福课》最后一课的时候我情不自禁泪了(我现在分析泪的原因是当时那种离别的感觉。让我想起了我当年毕业的情形, 还有一种原因是有一种对 Tal 的依赖,害怕在未来的困苦中没有了 Tal 的指引感到恐惧和不安) 。于是我决定再看一次《幸福课》并记录整理我认为重要的观点, 处理事物的方法和研究事例的思路等。我相信当我再看一次看最后一课的时候我依然会泪( 但是意义已经不同了,因为我明白了《幸福课》它只是形式上的结束, 真正的《幸福课》其实才正式开始, 只有在生活中运用并实践总结 Tal 告诉我的一切, 找出真正适合我的可行方法来实现改变自己, 让自己真正并持久的感到快乐。而泪的原因其实就很简单了, 是真心的感激 Tal , 感谢 Tal 的付出, 感谢 Tal 的分享,感谢 Tal 的真诚, 让我现在真正明白了老师这个行业是多么的神圣( 中国的十多年的应试教育从未有的感觉))。在此我也将我所记录整理的笔记与我朋友们分享, 真心的希望你们能找到适合自己的方法并运用到生活中改变自己, 让抑郁或快乐的你变得不再抑郁或更加快乐。(《幸福课》有 23 个课时共计将近 31 个小时, 在这里我不能把 Tal 所有观点和列举事例一一记录, 我只能把我认为重要有用的记录下来与大家分享)。接下来我将向大家大致的介绍一下整个课程中所阐述的几个重要问题: 什么是幸福?怎么追求幸福?什么才是现实的信念、现实的目标和现实的乐观?如何面对