文档介绍：跆拳道 玩出健康道:跆拳道出拳口语
穿上洁白而宽松的道服，赤着脚踩在木板上，伴随着一声声威猛的呼喊甩出一串串美丽的腿技和拳法，仿佛自己已然是个黑带高手，把蓄积在身体里的力气以潇洒的动作挥打出去。这是何等的痛快呀!加抗击度。 3 攻击目标的一瞬间，选手们都会发出“呀”的喊声，这是为了在出拳时把胸腔内的气进发而出，使得精力更加集中。这声“呀”拉得很长，直至踢到目标，假如接着喊下去则不能得到更大的力气。发力的大小，很大程度上取决于精神的集中与否，拳(脚)到声止是最好的。 4 通过调整呼吸，可以更好地集中精力完成动作。所以，凡是经过良好修炼的跆拳高手，都很注意呼吸的调整，并不断领悟其中的奥妙，发挥出最大的潜力，一旦功力达到，就会产生惊人的力气。 初学者要克服三种心理障碍 胆子这种东西是练出来的，没有一个人天生是强者。可能你觉得对一个生疏人“动粗”有些心理障碍，但是不用担忧，这是每个初学者都会犯的毛病，就算是黑带九段都是那么走过来的。经过这个阶段练****会更多地增加对生活的自信和克服困难的毅力。 克服一：本能 1 在拳脚齐飞的实战中练就一双明察秋毫的双眼是克敌制胜的法宝。 2 闭眼与挤眼是人体本能的爱护性反应，但在跆拳道实战中，必需克服这种本能的****惯，要聚精会神地凝视对手，驾驭对手的动向，看清对手进攻或反击的一拳一脚，这样才能有效地组织反击或进攻。 3 因此，初学者在平常要注意眼睛的训练，做到实战中不挤眼不闭眼，凝视对手身上的一个点，并用余光视察他的全身。 克服二：胆怯 1 通常胆怯会使人面对敌手而后退，不会向两侧移动，更不敢去接近对手运用招法，惟恐遭到对手的打击。 2 这样下去你就不会有多大进步。缘由是假如你不靠近对手，就恒久也打不着对手，只会练出怎样逃跑。 3 出现这种现象有两方面缘由，一个是对自己缺乏信念，不敢运用招法：另一个是规定条件下的实战练得少，不知怎样去近身破解对手的进攻。 4 有这样毛病的人，可以多练****有条件限制下的实战练****逐步适应打斗时的近身，渐渐改掉这个毛病。 克服三：灰心 1 部分跆拳道练****者，在真正的双人对抗中不敢发挥技术，对方进攻时不敢反击。这很大程度上不是技术水平问题，而是疑虑太多造成的，他们把对手想象得太强大了。 2 假如冲出这个误区，大胆地去进攻或反击，就会明白，对手并非像想象的那样可怕。 让现代人接受的特征 1 它的最大优点在于竞赛形式手段文明，规则健全，符合现代人行为心理。 2 尚勇但不斗狠，技法更为简洁好用，动作迅猛有力、精确敏捷，最简单使生活节奏较快的现代人接受和驾驭。 3 大部分技术动作是腿部动作，可缓解下肢肌肉惊慌，适于常常坐在办公室内的人群练****4 女性挚友练****跆拳道还可调整内分泌系统，从而达到使肌肤光滑、面色红润的目的。 跆拳道的礼仪 礼仪是跆拳道运动必不行少而且非常重要的组成部分。礼仪是跆拳道练****过程中必需具备的行为规范，最常用的礼仪表示方式是敬礼。 1 敬礼动作的详细要求是：面对对方直体站立，向前屈15度，头部前屈45度，此时两手紧靠两腿，两脚跟并拢。 2 训练时，进入体育馆后，以端正姿态向国旗敬礼，然后按馆长、教练和长辈的依次