文档介绍：防治肌肉萎缩的体育疗法_肌肉萎缩能治好吗
引起肌肉萎缩的缘由许多，应当依据详细状况进行防治。假如是消耗性疾病、内分泌疾病和神经肌肉疾病等全身性疾病引起的，须要进行全身性疾病的治疗；至于某些神经肌肉疾病的复原期(如小儿麻痹防治肌肉萎缩的体育疗法_肌肉萎缩能治好吗
引起肌肉萎缩的缘由许多，应当依据详细状况进行防治。假如是消耗性疾病、内分泌疾病和神经肌肉疾病等全身性疾病引起的，须要进行全身性疾病的治疗；至于某些神经肌肉疾病的复原期(如小儿麻痹症和多发性神经炎的复原期)，以及外伤后所致的“废用性肌萎缩”，则可以用医疗体育的方法来治疗。医疗体育不同于体育熬炼，它必需依病人的病情及健康状况定出运动处方，因此，熬炼者最好在医生的指导下进行。下面是家庭适用的防治肌萎缩的简易体疗方法。 一、自我按摩：坐定。双手搓热，用手掌或手指指腹从患肢下端向上按摩十多次，以促进血流向心脏方向回流，削减肿胀难受。至皮肤微红发热后，改用揉摩。重复十至二十次左右，使萎缩僵硬的肌肉松软，再放松拍打多次。最终抖动患肢。一般以局部肌肉发热、舒适为度，约非常钟。留意不要擦破皮肤。 二、肌肉静止性练习：肌肉不产生动作，只用劲收缩和放松肌肉，变更肌肉张力面不变更肌肉长度。收缩时间至少10～20秒，再放松休息。初练可重复10次，以后逐步增加。外伤患者在石膏或夹板固定期间就可起先练习，以早期防止肌萎缩。 三、肌肉动力性练习：依据萎缩的部位选择不同的方法。如熬炼腹肌可作仰卧起坐；背肌作燕式平衡；三角肌和岗上肌作上臂外展；肱二头肌和肱三头肌屈伸前臂；股四头肌作膝关节半蹲；小腿腓肠肌和比目鱼肌作足尖着地提踵练习等等。假如再加上抗阻力、负重等练习，肌肉的增长就会更快。 四、累进抗阻练习法：近年采纳日多，对促进萎缩的肌肉更快增长有显著疗效。做法是，先测定患肢对砂袋的最大负重力是多少斤，然后采纳最大负重量的半量，大半量和全量分成三组反复训练，随时间、重量的增加并适应以后，再逐步加量。骨折患者须等伤骨基本痊愈方可熬炼。 以下举股四头肌萎缩的医疗熬炼为例，更详细地介绍上述方法。 股四头肌是指大腿前面的肌肉，萎缩时常影响整个下肢功能和膝关节的稳定。病人熬炼可先作大腿的自我按摩10分钟。膝关节或膑骨有粘连的患者，还必需增加渐渐向左右上下按摩膑骨多次的练习。按摩后再作以下熬炼。 1，静止性殷四头肌肌收缩和放松练习 伸直大腿、下压膝盖、勾住足尖、收缩肌肉。每次收缩时间至少10～20秒左右。然后放松休息。初练习者可重复10次，以后逐步增加。每日重复多次，甚至每隔一、二小时重复一次。但以不引起疲惫酸痛为度。 2，慢速度抬腿练习 要求在30秒内，将腿从床面逐步上举到90°直角，然后以30秒的慢速，逐步放下大腿。次数从少到多，逐步增加。起先练习时因下肢肌力差，腿上抬时易抖动摇摆，肌力增加后即可自如。 3，静止半蹲练习半蹲在130度的姿态，是股四头肌伸膝力最强的动作，可取此法熬炼，时间长短量力而行。可从3～5分钟起先，逐步过渡到10～15分钟，甚至更长时间。每日练习1～2次。 4，坐站练习坐椅凳上，把患腿放近，屈曲着地；健侧腿稍伸出放远。然后以患腿支撑身体重量，从坐到站进行练习。每次重复十遍。练熟后，逐步把健侧腿放远