文档介绍：陈氏太极拳83图解拳谱
学****太极拳，假如不对内功有所体悟，则不能断然说一个人学会了太极拳。内功，无疑是中国武术的核心，更是太极拳的灵魂，同时，也是人的神、意、气、劲等诸多因素在实战中综合运用的技术实力。 目前，各派太极拳陈氏太极拳83图解拳谱
学****太极拳，假如不对内功有所体悟，则不能断然说一个人学会了太极拳。内功，无疑是中国武术的核心，更是太极拳的灵魂，同时，也是人的神、意、气、劲等诸多因素在实战中综合运用的技术实力。 目前，各派太极拳内功的修炼方式不尽相同，有的干脆在成年累月的拳架演练中成就内功，有的单独有一套成就内功的练****方法，然后再渗透到拳架中去。但不管一个人的内功修炼方法有什么不同，其修炼主旨不外乎调整肌肉筋骨的最佳机能。而笔者更推崇在拳架的训练之外，另有一套练****内功的方法。通过下面的功法原理，或许读者对此会有所领悟。 一、桩功原理 站桩是太极拳内功练****必不行少的筑基功。主要是为了得“气”。太极拳内功离不开“气”的运用，很多人对“气”在武术中的作用感到迷茫，要么过分突出“气”的作用，如讲隔山打牛之类则超出了武术范畴。要么过分贬低“气”的功能，认为“气”除了健身作用外，在技击中毫无用处。虽然“气”的面纱未被揭开，但“气”的很多特性人们已经了解甚多。比如，气的能量性、信息性、穿透性、可控性等。这些特性足以用来发挥人体的机能。太极拳的缓慢运动方式，就是要最大限度地利用气的各种特性，达到调动全身肌肉机能的作用。而特殊须要说明的是，这种利用“气”来调动肌肉的方式，若与西方体育训练肌肉的方法相比，前者训练出的肌肉机能更能够充分运用更多的肌纤维参加运动，肌纤维的运动更简单受意识的支配，做出更加精细的动作。也就是说，通过“气”来限制肌肉可以使全身的肌肉筋骨紧密协调，从而表现出各种各样的力气形式。如可集中力于一点，也可分散到身体各个部位，还可在某一部位连绵不断的发力，等等。但西方训练肌肉的方法，在增加肌纤维体积和增加肌纤维的力的方面则明显有快速和更有效的优势。因此要把太极拳运用于竞技中，也应重视西方的体育训练，即把二者充分而合理地利用。 “气”的作用是很大的，那么就要通过站桩来得“气”。通过站桩的放松，使全身皮肤、肌肉，及内里的经络、神经、血管都得到气化，并与外界宇宙相感应，调动宇宙之精气为己所用。这正是桩功的主要功用。在桩功训练中，要依据身体中的气血运行、阴阳改变来调整手的位置，最终达到上虚下实，左右交感的气状态。大多数练****者从三园式站桩入手，当对气有体感后再进行手的位置调整。这种上虚下实，左右交感的气状态越巩固，就越能发挥“气”在技击中的作用****者不行不加以体悟。 二、外动与“气”协作，以达内功外显 站桩得“气”后，可进入“以意行气”的过程，这正是太极拳拳谱中“用意不用力”的独特训练方法，即意念协