文档介绍：太极拳运动的好处
顾广滨 一、太极拳是含有深奥哲理的一项体育运动,是我国民族文化遗产中的一块瑰宝。
作为我国民族文化瑰宝的太极拳,蕴含着丰富的古典哲理,强调整体性,以经络学说为基础。太极,是阴阳未分、天地浑沌时期。太极太极拳运动的好处
顾广滨 一、太极拳是含有深奥哲理的一项体育运动,是我国民族文化遗产中的一块瑰宝。
作为我国民族文化瑰宝的太极拳,蕴含着丰富的古典哲理,强调整体性,以经络学说为基础。太极,是阴阳未分、天地浑沌时期。太极,是因为大到极点,就称之为“太极”。物极必反,太极了,就会出现分化,故阴阳分离,形成了天与地,或者是天地本身有阴有阳。阴阳分,两仪成。两仪就是天与地。太极拳套路的动静、虚实、刚柔、开合等等,都是阴阳对立的统一体。人体由阴阳构成,身体好就意味着人体的阴阳处于平衡状态。因此,太极拳的演练是处处以协调阴阳为标准,注重阴阳平衡的全面锻炼。这种对立统一规律是宇宙的根本法则,是演练太极拳始终遵循的。
二、太极拳是一种内外兼修,具有多种功效的体育运动。
、健身祛病。
太极拳是一种内外兼修的运动,内修即静心养性,外修即锻炼体魄。
太极拳运动松、静、柔、匀、圆,突出一个“松”字,即强调放松、入静、意守丹田、以意运气,这样可以使大脑机能进入一种良好的状态,加强大脑的调节作用,对神经系统起到积极的调节作用;太极拳是一种连绵不断的匀速运动,能促进血液循环,对心脏血管、毛细血管都有积极作用;太极拳采用腹式呼吸与胸式呼吸相结合,要求有意识地使呼吸与动作相配合,强调呼吸的“深、长、细、缓、匀、柔”,使肺泡通气量增大,可以说太极拳的呼吸是最有效的呼吸,足以改善血液循环的状况、加强心脏的营养;太极拳强调松柔,要求骨骼“节节贯穿”,演练太极拳会促进骨骼的新陈代谢,改善骨髓的造血功能;太极拳运动所用的腹式呼吸使横膈肌上下起落,对胃、肠、肝、胰可以起到按摩作用,这可使消化腺大量分泌消化液,使食物得到良好的消化。
以上这些都是生理状态的锻炼,属外修;太极拳对心理平衡状态的锻炼也是积极的,这就是内修,求得高尚的健康心理状态。
理论和实践都证明:太极拳是一种轻松,柔中寓刚,最佳的健身运动。
、其乐无穷。
太极拳舒展大方,潇洒飘逸;刚柔相济、连绵不断;行云流水般的优美动作和深奥的哲理,使无数人为之倾倒,追求一生,其乐无穷,也使太极拳具有很高的观赏价值。
我相信,太极拳