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[太极拳的腿法该怎样练习]
太极拳腿法练习
太极拳对腿功的要求更高。其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指，由脚而腿而腰，总须完整一气有不得机失势处，其病总于腰腿求之(《十三势行功心解》)。太极拳的任何动作都要求节节贯
第三，双腿必需保持必须的弯曲度，即保持弓状。腿弯曲的程度就是拳架的高度。拳架有高、中、低三势，高势双膝稍弯曲，低势大腿接近水平，中势那么在二者之间。采纳哪种拳架高度，应依据身体条件与功力水平而定。一般体弱或初学者可采纳高势，身体好功力强者可用低势，一般人宜采纳中势。行拳中，拳架高度在起势时就要确定下来，在一套拳路中应保持不变，除要求站起(如独立步)、下降(如扑步)外，身体自始至终要保持水平移动，不能上下起伏。当然在整个习拳过程中，拳架高度也不是一成不变的，随着体质的增加、功力的提高，拳架可以由高到低逐步加大难度、提高强度。拳架凹凸有必须范围，高时双腿不能挺直，低时大腿不能超过水平，即臀部不能低于膝盖。在屈腿的同时，还要圆裆、裹膝、吊裆。裆部要撑圆，双膝内扣，裆部下沉。双脚那么要随腰腿的转动，刚好外摆、内扣、后碾，始终保持与膝盖方向相同。脚落实时，那么要五趾抓地，脚心含空，有入地三分之感。
太极拳常见腿法
1、踢击法
踢法各拳种都有之，太极拳要求上肢封闭住对方后，再用踢法，这样对方不易逃脱。同时，要求用力松紧辨证，巧使力点，要求速度迅猛，击后即收，上肢马上补救。踢时要把重心移稳，站立的腿要微屈弯，然后，依据技击目的不同，而采纳相应踢法。
如右分脚势:接上势，左手上转划弧，右手下转划弧，两手胸前穿插。同时，脚侧上在右前方成盖步(这是提踩技击法)，重心在右，双掌向上不高于眼，左右分开与肩平。重心再向左移，同时，右脚侧上踢，右手迎击脚面，高踢脚取对方上部，如踢击手腕、胸肋、脸部等。踢时脚尖领劲，也可以脚尖下勾用脚面发力;要以胯根为轴心，起脚猛击目标。底踢脚如金刚捣碓:接单鞭，右勾手变掌走下弧，向左转体前引，与左手协作变捋，重心移于右，再下划弧折叠，前移重心。左手划弧上，右手上托变掌，右膝上提(膝顶法)，沉肩垂肘，松腰落胯，气沉丹田，劲贯膝盖;然后用小腿弹踢对方裆部或臁骨。要利用膝关节的轴心摇摆，脚尖领劲，快速踢击，踢后急收，落时变跺击。倒骑龙也有这种踢击法。
2、蹬击法
这也是武术常用技击法。太极拳蹬击，同样要求上肢封闭住对方后，发腿蹬击对方小腹部和裆部。蹬姿应脚尖朝上里勾，力从脚跟发出。
例如抱头推山:接小擒打势，两手左上右下，双顺穿插于胸前。同时，以左脚跟为轴转体180度，将左脚带回成前虚步，重心在左，双手下分于两膝外侧，双手再向上转立圆于两肩侧，身体微向左转，右腿膝盖领劲上提，脚尖上勾脚跟用力，向对方蹬出，落地可用踩跺。然后双手向右膝上平推，同时，重心移右。白猿献果也有这种蹬击法。
3、踹击法
踹与蹬击法不同之处，蹬击脚尖朝上，踹击脚尖平侧;蹬击是取正面进攻，踹击是取对方侧面攻之。
如左蹬根:接左分脚，双掌变半握拳，合于腹前，用十字封闭。同时，以右脚跟为轴，转体180度，方向朝北，左脚落于右脚左侧，重心在右。然后，提膝领劲，高与胯平，含胸拔背，松腰落胯，气沉丹田，踹时脚尖里勾，脚跟用力，凝视目标，快速猛踹发劲。上肢两手向两侧冲击，要起到保持平衡、稳定重心、防护搬腿的作用。
4、踩击法
这是提膝用力向下踩击对方膝关节的技法，在高探马、小擒打、捣岔等式中都有这种技击法。踩击时目标要准，力度应猛。
小擒打:接掩手肱拳，右手上领劲并顺缠，左手用掌推击对方前胸。同时，提右膝，脚尖向外撇，踩对方的膝盖，成为右步盖步，重心移右，上左步踹击并管步。同时，左手顺缠走上弧，微向后捋，右手变掌逆缠，然后，左手变逆缠，右掌从右小臂下推出，重心移于左。
5、跺击法
跺击目的在膝和脚面、脚趾，它是沉丹之气下行到脚掌，从上向下发劲的