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[宝宝祛湿的食物]健脾祛湿的食物
湿气带给人的不好影响不仅是没精神，湿气会让百病丛生。宝宝湿气重，不仅妈妈难带，还给宝宝安康带来影响。下面我带你了解宝宝祛湿的食物，盼望对你有协助!
宝宝祛湿的十大食物
[宝宝祛湿的食物]健脾祛湿的食物
湿气带给人的不好影响不仅是没精神，湿气会让百病丛生。宝宝湿气重，不仅妈妈难带，还给宝宝安康带来影响。下面我带你了解宝宝祛湿的食物，盼望对你有协助!
宝宝祛湿的十大食物
1、地瓜:地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜蜜。
2、薏仁:薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,干脆将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的自然保养品。
3、燕麦:燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,协作纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可参加其它食材,如苹果、葡萄干,养分又能促进排便!
4、小米:小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比拟温柔的纤维质,简单被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的成效,养分丰富,也有助于美白。
5、绿豆:绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的成效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
6、糙米:糙米就是全米,保存米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
7、红豆:红豆可增加肠胃蠕动,削减便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。
8、牛蒡:牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消退便秘。可作成牛蒡茶随时饮用,长期服用。
9、山药:山药可整顿消化系统,削减皮下脂肪沈积,幸免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。
10、胡萝卜:胡萝卜对改善便秘很有协助,也富含β-胡萝卜素,可中和***。别致的胡萝卜排毒效果比拟好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
宝宝祛湿食谱
1、薏米粥
组成:薏米30