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[特种兵训练管窥] 特种兵电视剧
特种兵超强度的体能训练是战士们所，或另一名对手的握住他的双脚，使其倒立，到达必须时间后，再做十个双臂放下、支起的运动，直到这名战士没有力气接着做下去为止。然后交替进展。最终，还是做一百零一零一个俯卧撑。班长或教练员最终衡量你是否合格的标准是直至人的身体下面用汗水形成一个人形为止(这是多年以来部队传下来的标准，一旦形***形，人的体力根本是透支的)，那么今日晚上的训练宣告完毕。战士们有时累得没有力气洗，倒在床上就睡着了，因为他们还要面对其次天更加残酷的训练。 专项的体能训练包括徒手训练和器械训练两局部。专项他能训练是这堂课就是用来进展体能训练的。平常的体能训练有时是为了专项的攀登、障碍等训练效劳的，这是两者的又一不同点。 早上的训练主要是五公里训练，或全幅武装越野五公里训练，或者是器械训练等一些用时短的常用训练方法与科目。主要依据训练时间的长短来确定训练的内容。 吃过早饭后，部队集合在训练场上，起先进展活动身体。活动采纳的是根本的方法，如百米跑、12分钟跑的，这样人体的关节根本都活动开了，幸免在下面的训练中拉伤肌肉或受伤。 此时的训练主要以排为单位进展。将一个排的人分成几个小组，一个班为一个组，先进展接力跑训练，一个接一个的跑完后，立刻进展“老汉推车”，就是一个人双手撑地，另一个队友在后面两手握住他的双腿，以前者的臂力与后者腿部力的合力快速的向前运行，这主要是熬炼双手撑地者的臂力，提住对方脚者的臂腿部力气，还有两者协作完成任务的实力。两组内容进展完毕后，哪一个组落后，那么便做五十个俯卧撑作为处罚，这样有利于调动大家的踊跃性。然后稍作休息后，进展下一组。还是先分成几个组，先是百米跑，然后是鸭子步(其动作是人下蹲后，双手由后抱头，不能直立，以左脚右脚的依次向前移动，这是考验人的下肢力气与身体协调性的训练方法，这个阶段大数人会感到抽筋难过，但是不能落后，否那么处罚还在后面。到达终点后，还要蛙跳一百零一零一米，同样要求人体不能直立，双手抱头后，向前跳动着前进，到达终点后，最终到达的一组同样还要承受惩罚。然后把人全部带到礼堂的台阶前，分成几个组向台阶发起冲刺，由下至上，由上至下，重复十组，落后者一样承受五公里长跑的处罚。有时候由眺跃取代直立的跑，这样更是让人感到难过，有时候战士们没有力气可能还会摔倒在台阶上，还会发生相互碰撞的可能，总之让人望而生畏、谈之色变！ 再让我们看看二排战士们的训练吧。他们再进展器械训练，要求必需每天的训练必需到达三个“一百零一零一”才能过关进展其它科目训练。三个“一百零一零一”是指一百零一零一个俯卧撑，一百零一零一个单杠拉臂，一百零一零一个双杠拉臂，全部是用来熬炼臂力的力气。在攀登绳索前，每个人先做五十个俯撑，然后再攀登12米的绳子，然后再一步步的下来，上下都是用来熬炼臂力的，这里强调的是上下都不能用脚踩绳子、夹绳子，否那么会减轻臂部承受的力气，训练效果不佳。五十个俯卧撑再攀登绳索，让有些战士没法承受。因为五十个标准的俯卧撑后，人的臂部酸痛无力，还要抓绳上行12米，每个人都感到恐惊。而且还不止一次的抓握绳，不能按时