文档介绍：
[生理期快速减肥的方法] 男生快速减肥的方法
　　经期是一个减肥的好时机，这个不行否认，许多女性挚友选择在生理期减肥，减肥的秘籍有许多。今日，我为你带来了生理期快速减肥的方法。

　　生理期快速减肥的方法是什么含镁、B族维生素的食品，如香蕉、动物肝脏等，能让新陈代谢变得更好。
　　6、多喝开水，以补充体内缺乏的水分。
　　爱心提示：
　　此阶段，你的减肥运动强度和时间都不宜过量。同时幸免参与须要技巧和反响实力的运动，像网球、壁球都是不适合的，它们简单令你因失误而心情波动。
　　二部曲瘦身顶峰期
　　时间计算：MC后第7~14天
　　生理表现：女性一般在MC第14天排卵，雌性激素分泌到达顶峰后起先削减，而孕***分泌起先上升。雌性激素和雄性激素分泌旺盛时，会加快体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的汲取和消耗，所以在排卵期的前一周是做有氧运动的最正确时期。这是你一个月中感觉最棒的时间，无论是心情还是身体都很有活力，喜爱运动和各种挑战。

　　瘦身胜利指数：★★★★★
　　尝试各种自己感爱好的有氧运动
　　加速减重方案：
　　1、运动频率尽量保持在每天或隔天2小时，每星期至少保持7小时以上的运动量。
　　2、最有效的减肥运动方式莫过于请私人健身教练帮你制定一份减肥运动打算，让他知道你的生理周期，他会让你在这段时间内到达志向的运动状态和瘦身目标。
　　3、跑步、游泳、骑自行车运动特殊易于消耗热量，对于想要减轻体重的人来说是最正确选择。
　　4、此时你可以去尝试各种自己感爱好的有氧运动，比方韵律操、拉丁舞、芭蕾舞之类。因为这段时间你的体能和承受实力都是一流的，不去运动简直是奢侈。
　　尽量削减对高热量、高脂肪食物的摄取
　　安康瘦身食谱：

　　1、这是一段特别简单发胖的时期，你吃下去的热量假如不能得到快速的分解那么会转化成脂肪积留在体内，因此要尽量削减对高热量、高脂肪食物的摄取。
　　2、多吃一些有利于消化及代谢的食物，如冬瓜、芹菜、凉瓜等，可加速你的瘦身进程。
　　3、建议你能制定一个一周的饮食打算，让自己在这7天保持摄取足够养分的同时又不会发胖，短短7天，既简单坚持，又可到达事半功倍的效果。
　　三部曲瘦身平快期
　　时间计算：MC后第14~21天
　　生理表现：排卵期后的一周，卵细胞激素作用转强，但因为黄体激素分泌增加，肌肤状况便的不稳定。这段时间你不会有什么特殊的感觉，但生理期前一周的问题正在酝酿，你的皮脂分泌渐多，黑色素活化，可能会长暗疮，而你的心情可能会变得比拟起伏，时而安静，时而急躁。
　　瘦身胜利指数：★★★★
　　加速减重方案：
　　1、此时此刻可是瘦身的有利时期，虽然效果可能不如上个阶段那样自不待言，但仍可以获得不错的瘦身业绩。建议JMs一周的运动时间保持在6个小时以上。

　　2、跑步机、有氧操以及一些器械运动可以协助你在这段时间内消耗热量，而网球和球操那么是最正确的选择。
　　3、假如没有时间去健身房，可以选择跳绳作为瘦身方式，每天早晚跳200下甚至更多，效果特别明显。
　　4、最好利用休息日去户外进展长跑、爬山等长足耐力有氧运动，对脂肪和热量都是极好的消耗。
　　不要过度疲惫
　　安康瘦身食谱：
　　1、为了下次MC降临做打算，增加铁质和蛋白质的摄入量。
　　2、多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量。
　　3、在两餐之间吃些核桃、腰果等富含B族维生素的食物，有利于调整MC和冷静神经。
　　爱心提示：
　　适当的有氧运动在这个阶段仍可接着，但留意不要过度疲惫，引起肌肉受损。
　　四部曲瘦身慢行期
　　时间计算：MC后