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一周快速减肥方法大全|减肥方法一周瘦10斤
我们知道造成肥胖的主要缘由就是不合理的饮食和作息时间，所以想要减肥首先就得从这几方面下手。今日，我为你带来了一周快速减肥方法大全。
一周快速减肥方法
一周快速减肥方法大全|减肥方法一周瘦10斤
我们知道造成肥胖的主要缘由就是不合理的饮食和作息时间，所以想要减肥首先就得从这几方面下手。今日，我为你带来了一周快速减肥方法大全。
一周快速减肥方法
最快最有效减肥食谱：星期一
早餐 ：方面包4片 牛奶250毫升 煮鸡蛋1个
午餐 ：米饭2两 番茄 黄瓜炝双耳
晚餐 ：素面条
最快最有效减肥食谱：星期二
早餐 ：麻酱卷1个 小米粥 煮花生米1蝶
午餐 ：米饭2两 鸡丝鲜蘑 素炒西兰花
晚餐 ：馒头1两 肉末冬瓜 蒜茸盖菜
最快最有效减肥食谱：星期三
早餐 ：方面包4片 酱牛肉1片 牛奶250毫升
午餐 ：什锦炒饭 西红柿蛋汤
晚餐 ：葱花卷1两 香干芹菜50克 尖椒土豆丝
最快最有效减肥食谱：星期四
早餐 ：小包子1两 豆腐脑250克
午餐 ：二米饭 红烧翅根 香菇油菜
晚餐 ：炒饼1两 素焖扁豆 拌海带粉
最快最有效减肥食谱：星期五
早餐 ：三明治2份 牛奶250毫升 煮鸡蛋1个
午餐 ：红豆饭 熘肝尖 海米圆白菜
晚餐 ：小馄炖 凉拌萝卜丝
最快最有效减肥食谱：星期六
早餐 ：油条1根半 豆浆250-300毫升 咸菜少许
午餐 ：家常饼75克 肉丝青椒 醋烹豆芽
晚餐 ：绿豆稠粥 香菜拌豆丝 素炒西葫芦
最快最有效减肥食谱：星期日
早餐 ：绿豆稠粥 香菜拌豆丝 素炒西葫芦
午餐 ：米饭1两半 烧带鱼 素炒三丝
晚餐 ：素馅水饺15个 凉拌黄瓜 蒜茸木耳菜
一周快速减肥小妙招
一、少食多餐 增加进餐次数
或许你会惊奇：既然要瘦身减肥，为何还要不停进餐?这听上去确实有些冲突。但事实上，每天5～6次的少食多餐和一日3顿的大餐相比，其新陈代谢率为24比7。而且这样做可以防止你在长时间饥饿后的过度进食。每餐的间隔时间不要超过4小时，要确保餐餐食物均包含蛋白质以提高新陈代谢率。
比方，你早晨吃