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太极拳意识引导动作_太极拳腿击法意识的训练
我国传统武跺击目的在膝和脚面、脚趾，它是沉丹之气下行到脚掌，从上向下发劲的技击法。练时要求震地有声。 例如“金鸡独立”：承接摆脚迭岔，重心移于左成左弓步，右拳同时下转于腰间，左拳斜上前冲。承前将右脚先提于左脚前成右虚步，再两拳变掌，左掌逆缠下按于胯左侧，右掌逆缠上托过头，同时，将右膝提起成独立步〔膝上顶法〕，右手逆缠下按于胯右侧，内劲沉行于脚掌，发劲震脚，跺击对方前脚面或脚趾〔右独立势跺脚一样〕。 歌诀： 金鸡独立势更奇，攻防七星显威严。 右拳捋采左拳冲，手肘肩击不留情。 两腿撑地内劲送，击裆打颚应迅猛。 上托下按纵身跳，肘砸跺脚不落空。 双手逆顺上下捋，丹田动乱随外行。 左右独立随机用，近膝远脚稀奇攻。 6、扫击法〔图6〕 这是武术常用进攻技法，它威力之大，空间面积之广，上中下都能用扫，上取头部，中取腰，下扫对方站不牢。扫击法有正与反，单扫击、双扫击等几种。扫击时要把腿伸直，以胯为轴心，以躯干旋转为动力，把劲力送到接触点上。练时应留意腿的四周要贯内劲，扫时要与上肢协作，错对合力发劲。 例如“旋风脚势”：承接护心拳，双拳变掌向右前逆缠作引，重心不变，双手走下弧，捋于胸前穿插，右脚提回，在左脚前变盖步，脚跟着地穿插，手双逆缠下按。同时，重心向右移，以右脚跟为轴，左脚跟离地，重心向右移时转体90度。双手平开，大腿里摆扫击，手击脚里侧合劲。脚先旋转180度，再转体90度。 歌诀：拧腰扣裆急转身，紧接里合旋风腿。 旋脚击到中心处，一脚随时要真魂。 7、提击法〔图7〕 提击法是破坏重心的击法。用者先要稳定重心，上肢要用引法迫使对方重心变换，然后应急提脚勾对方脚跟，钩提时要依据脚尖方向提击，破坏对方重心而趁机击之。 例如“右分脚”：接上高探马势，左手上转划弧作引，右手下转划弧，于胸前穿插。同时，左脚膝盖领劲，用脚上钩提对方前弓腿，落在右腿外侧成盖步；双掌向上托，左右分与肩平，重心左移。同时，右脚侧上踢，右手迎击脚面。 要点：盖步寓上先下，加外劲，松胯塌腰，重心要稳，拍脚击点要准，不要弯腰。应留意胯根轴的旋转，头应顶劲虚领。 歌诀： 两手胸前划立圆，右下左上十字。 左脚勾提踩膝盖，双分缠绕求平衡。 重心踏稳踢右脚，右手下拍脚相迎。 浑身上下合住劲，踢脚击点要弄明。 8、膝顶法〔图8〕 拳论“近便加膝”，指的是膝盖干脆上顶击裆部、两肋或下颚，或用膝顶跪对方膝盖。用时先将重心移放到一腿上，要松腰胯，气沉丹田，目视对方的所受击部位，以膝盖领劲，屈膝上提猛击目标部位。 在“金刚捣碓”、“金鸡独立”、“白猿献果”、“抱头推山”、“前趟腿”等拳式中，都有用膝顶法。 如白猿献果：承接“指裆捶”，双拳顺缠，旋转向前侧上冲，不得高于眼。同时，以左脚跟为轴，身体左转90度，右腿膝盖领劲上提顶裆，脚尖上勾助力，成左独立步。 歌诀：白猿献果乃譬如，两拳似桃难充饥。 献桃敬你没实意，上有双果下用膝。 虚实难断先封闭，直来横取莫迟疑。 9、膝