文档介绍：
怎样练出太极拳的“松柔”:太极拳怎样练外柔内刚
　　怎样练出太极拳的松柔
　　练太极拳要讲大松大柔，有人甚至将松柔强调为太极拳的灵魂，这是有道理的。要松，要松，要松，初学太极拳要从缓慢松柔入手。当代太极名家郑曼青教育弟子时

怎样练出太极拳的“松柔”:太极拳怎样练外柔内刚
　　怎样练出太极拳的松柔
　　练太极拳要讲大松大柔，有人甚至将松柔强调为太极拳的灵魂，这是有道理的。要松，要松，要松，初学太极拳要从缓慢松柔入手。当代太极名家郑曼青教育弟子时亦如是强调。郑曼青的师兄，另一位当代太极名家李雅轩亦强调，练太极拳要大松大软，以一心一意地去想松。但是，我们要思索的是，虽然许多人主张练太极拳要大松大柔，但为什么练不出功夫呢?一个很重要的缘由，松柔有许多诀窍，其中有方法问题，也有层次上理解的问题。讲松柔假设不得法，同样很简单走入误区。有很多人讲松柔，但练来练去仍旧只是在肌肉的动作上做文章，有些人虽然时时觉得自己松开了，事实上是懈了，而自己并不知道。
　　当学员根本上学会了拳架套路之后，教练就应当刚好地提出放松的要求。并且要强调太极拳的这特别要领。同时要求从以下几个环节上熬炼，逐步做到周身放松的要求。
　　(一)是从正中求松。放松，必须要在身法中正的根底上寻求。否那么简单出现松懈、松斜。以及跪膝、突臀、幌肩等病。
　　(二)是从慢中求松。陈氏大极拳要求快慢相间，对初练者来说，特殊是在未能放松之前;要强调练慢。从慢中才能逐节检查全身各个部位放松的程度，细细品尝放松的味道。

　　(三)是从缠绕中求松。动作必需留意走顺逆缠丝的螺旋劲，从缠绕之中求放松，因为太极拳的松柔是在螺旋中形成的，所以必需从园活旋转中求放松。时刻留意四肢的顺逆缠丝。直来直去的动作那么很难育松。
　　(四)是从关键部位入手，寻求节节放松。比方把松肩与坠肘、塌腕结合起来，做到节节松沉，节节贯串。从蚕蛹、毛毛虫的蛹动状态中去悟节节松动的规律。
　　(五)是从紧中求松。太极拳要求全身各个部位松沉，势必加大下盘的支撑负担。因此，上盘中盘的松沉必需是建立在下盘稳固的根底上。尤其是在熬炼低势拳架时，下盘就更加吃力。实践证明，拳走低架最有利于增加下盘的稳固，也只有下盘扎实，才更有利于腰以上各个部位的放松，同时也有利于虚腿的敏捷性。从今处可以理解松与紧的辨证关系。为此，平常就要留意熬炼低架，熬炼下盘，特殊是独立步的支撑力，而为周身放松缔造条件。
　　(六)是从推手中练吃亏入手，借对方之力来熬炼放松。推手，主要练借力的技巧。而借力，必舍已从人。顺遂对方来力。推手时，往往是越怕输的人，精神越惊慌，也最简单犯僵硬，丢顶，拱架之病。所以，我们主见起先练****推手时，要从练吃亏入手。要敢于让对方进来，练****能吞、能容的本事，练放长、练大幅度的引进，不怕吃亏，不怕输，而是有意识地借对方的来力熬炼自己的松活、引化本