文档介绍：203040女人狂瘦腰部方法导读:203040女性在不同的年龄阶段, 都会有小腹赘肉问题。现在针对不同的年龄阶段的女性, 为大家列举了不同的瘦腰方法,一起来看看吧! 1、少女时代十多岁到二十多岁的女性,是雌性激素分泌较为旺盛的时期,这些激素引导着身体把脂肪储存到胸部、臀部和大腿。至于腹部,还尚未形成较多的脂肪。所以, 这时候正是收腹纤腰的好时机。下面教大家一个肚皮舞的小动作,瘦腰又好玩。胸口划圆:站在一面全身镜前面做这个动作。双脚以臀宽的间隔站立, 膝盖稍微弯曲,脚趾骨收起,挺胸。想象用自己的胸膛在镜子前面划一个“O”。首先,保持臀部不动, 然后持续地把胸部向左、向下,向右、向上划动,让划动的轨迹成一个“O”后回到起始点。顺时针和逆时针划动,每次各五分钟。 2、产后恢复大部分女性产后的腰线很难恢复到产前,因此运动收腰是必要的。不过,产后运动应该要咨询一下医生或者助产士。一般情况下,产后第六个星期开始,你可以逐渐延长散步的时间, 及增加运动的强度和种类。下面这两个小动作都是适用于产后减小腹的。开始时每个运动重复 5次,逐步增加到两个运动加起来做 50次仰“坐”起“卧”:坐在一张沙发的边沿,双脚放在地上, 双手放在小腹上。放松大腿,轻轻把大腿向外翻。然后身体向后躺,直到背部刚刚碰到沙发的靠背。抬高腹部,同时抬起一只脚或者双脚离地。吸一口气,保持动作,收紧腹部肌肉,数 10声后呼气。把脚放回地面,坐直身体,然后放松。推拉小车:站在婴儿车的旁边,用你较靠近的那只手握住婴儿车的把手。推开婴儿车, 同时稍微地弯曲膝盖, 臀部向外伸出。把婴儿车拉回来, 站直身体。重复 5次, 然后换一侧手臂再做 5次。 3、更年期这时候女性身体的雌激素分泌减少, 脂肪会更多地积聚在上身和腰围。中年女性很轻易由于内脏积聚脂肪太多而