文档介绍：
有效治疗便秘的食疗方子推荐|便秘最有效的食疗方法
便秘是指大便秘结不通，排便时间或排便间隔时间延长为临床特征的一种病症。便秘吃什么好呢？下面是我整理的便秘吃什么好，欢送阅读。
便秘吃什么好
1、饮水：
有效治疗便秘的食疗方子推荐|便秘最有效的食疗方法
便秘是指大便秘结不通，排便时间或排便间隔时间延长为临床特征的一种病症。便秘吃什么好呢？下面是我整理的便秘吃什么好，欢送阅读。
便秘吃什么好
1、饮水：
早晨空腹喝300毫升开水，因为经过一晚上的消化汲取，代谢废物积存在体内，早晨排出有利清理肠胃。便秘的人喝水最好是大口大口地喝。
2、蜂蜜甘蔗汁：
蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌匀，每日早晚空腹饮。适用于热秘。
3、酸奶：
每日饭后或饭前两小时左右喝一杯酸奶，可治疗便秘。
4、熟香蕉
香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。 不过,专家表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用。
5、核桃
核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能。
6、柚子、葡萄柚
午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。
7、地瓜(红薯)：
味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中汲取水分增大粪便的体积，引起通便的作用。
8、糙米
糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。
9、苹果
苹果含有丰富的水溶性食物纤纬---果胶。果胶有爱护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。同时，苹果里的纤维，能使大便变得松软，便于排泄。另外苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。
10、芦荟
芦荟所含的蒽醌类化合物衍生物在肠管中释放出芦荟大黄素，能有效地刺激大肠蠕动，发挥刺激性泻下作用。
有效治疗便秘的食疗方子
1、参须珠贝茶 材料：参须、麦冬、百合、川贝、冰糖。 做法：将参须、麦冬、百合、川贝洗净备用。碗中倒人半杯水，参加全部药材，隔水蒸30分钟，熄火，焖10分钟。最终参加冰糖调匀，即可。 成效：麦冬中含有氨基酸、葡萄糖等有效成分，可以温柔滋补，并具有加强免疫和利尿作用，可以改善神经衰弱，改善便秘。