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瘦大腿肚的最快方法 瘦大腿肚的方法
你是否对于自己茁壮的大腿感到苦恼?那你知道怎么运动可以快速瘦大腿吗?今日,我为你带来了瘦大腿肚的方法。
瘦大腿肚的方法是什么
1、伸展运动
瘦大腿肚的最快方法 瘦大腿肚的方法
你是否对于自己茁壮的大腿感到苦恼?那你知道怎么运动可以快速瘦大腿吗?今日,我为你带来了瘦大腿肚的方法。
瘦大腿肚的方法是什么
1、伸展运动
①两臀下垂,―腿屈膝下蹲,背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行。或者在同―位置,另一条腿向侧伸直,直至与身体成90度角,试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种熬炼也可以在身体站立时进展,―腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。
②伸腿运动也可侧身进展。在床上或地板上身体平直地侧卧,―腿紧靠地板,另―腿向上抬起,直至该腿与身体成45度角。然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。
2、按摩穴位
脾脏功能弱,会让体内湿气过旺,气血缺乏,经常用同一种姿态坐着,还会造成大腿根部出现水肿或者胀痛现象,疲惫感增加,腿围增加。上午9点到11点,脾经旺盛时,按摩可以除大腿水肿、脂肪,为双腿瘦身。
①阴陵泉
阴陵泉穴是小腿消肿穴,在膝盖内侧突起骨头的内下侧的凹陷处。经常赐予刺激,便可以到达真正的消肿的目的,协助身体除湿。每天翘二郎腿,用掌心拍打阴陵泉穴3-5分钟就可让此穴位畅通,不妨在上午工作中时常改变姿态,赐予它足够的刺激,也可为身体减压。
②血海穴
当身体气血不通时,大腿就简单出现胀痛,看上去胖胖的,此时就须要按压血海穴,协助双腿通气血,消退胀痛感。
③太白穴
在脾经旺盛之时,刺激太白穴,消退双腿的疲惫感,从而幸免茁壮现象出现。当一只脚放在另一条腿上时,会看到脚中心有一条弧线,这条弧线的起点就是太白穴所在的位置。打算午餐前,经常用一只脚跟踩压另一只脚的太白穴处,便能消退双腿疲惫感。
3、床上法
①将枕头夹在小腿中间,坐在床边,大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿,保持这个姿态三秒左右,然后放下,重复动作十至十五次。
②卧在床上,伸直双腿,一只脚板挪后,一只脚板伸直。轮番做二十至三十次,直至小腿感到疲乏。
③平躺在床上,两手撑住腰部前方,将双腿往上抬,两只脚在空中做踩踏车的动作,约做个30分钟即可休息。
④仰卧,直视天花板,膝盖不要