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办公族三个小妙招防腰疼.docx

上传人:春天的故事 2022/6/27 文件大小:10 KB

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文档介绍:办公族三个小妙招防腰疼
腰是人的“一把手”,坏了就直不起来了。现在很多年轻人,每
天坐得太多,缺乏锻炼,肌肉无力,血液循环不畅,容易腰酸背痛。
专家建议,办公一族腰不好,可以试试三个小方法。
办公族三个小妙招防腰疼
腰是人的“一把手”,坏了就直不起来了。现在很多年轻人,每
天坐得太多,缺乏锻炼,肌肉无力,血液循环不畅,容易腰酸背痛。
专家建议,办公一族腰不好,可以试试三个小方法。
坐太师椅。太师椅椅背和扶手处有个弧度,尤其是椅背,在与腰
平行的高度,有个向前的弯曲,这正符合腰部的生理曲度, 贴在上面,
坐久了也不会太累。
没有太师椅怎么办?可用靠垫来代替。靠垫要硬度、厚度适中,
有腰椎病的人不要选太软的。 靠垫的位置很重要,要放在“腰眼”上,
也就是第四腰椎与臀部之间,这样,靠垫才能起到一个支撑腰椎的作
用。
揉八髎穴。八髎穴又称上髎、次髎、中髎和下髎,左右共八个穴
位,分别在第一、二、三、四骶后孔中,合称“八穴”。它位于骶椎
附近,用手指头按压,会有酸胀感。
经常按摩此穴对腰骶部疾病、下腰痛、坐骨神经痛、月经不调等
都有缓解作用,当然也能缓解腰痛。这招对女性尤其好,按摩此穴可
使局部发热并向小腹放散,起到暖宫的效果,还能调节内分泌,对妇
科病有预防作用。女性朋友坐着时,可常用双手揉搓一下穴位附近。
甩拨浪鼓。工作间隙可以多多甩手,有的人甩手时,脸也跟着转
过去,这样作用不明显。正确的做法应该是像“拨浪鼓”一样,以腰
为轴心,甩两条胳膊,脸始终保持向前看,双脚也不动。这样能使腰
部肌肉更强健。马勇强建议,春天多喝点薏米水,对身体好,而且还
要让自己经常地动一下。