办公族三个小妙招防腰疼.docx

文档介绍：办公族三个小妙招防腰疼
腰是人的“一把手”，坏了就直不起来了。现在很多年轻人，每
天坐得太多，缺乏锻炼，肌肉无力，血液循环不畅，容易腰酸背痛。
专家建议，办公一族腰不好，可以试试三个小方法。
办公族三个小妙招防腰疼
腰是人的“一把手”，坏了就直不起来了。现在很多年轻人，每
天坐得太多，缺乏锻炼，肌肉无力，血液循环不畅，容易腰酸背痛。
专家建议，办公一族腰不好，可以试试三个小方法。
坐太师椅。太师椅椅背和扶手处有个弧度，尤其是椅背，在与腰
平行的高度，有个向前的弯曲，这正符合腰部的生理曲度， 贴在上面，
坐久了也不会太累。
没有太师椅怎么办？可用靠垫来代替。靠垫要硬度、厚度适中，
有腰椎病的人不要选太软的。 靠垫的位置很重要，要放在“腰眼”上，
也就是第四腰椎与臀部之间，这样，靠垫才能起到一个支撑腰椎的作
用。
揉八髎穴。八髎穴又称上髎、次髎、中髎和下髎，左右共八个穴
位，分别在第一、二、三、四骶后孔中，合称“八穴”。它位于骶椎
附近，用手指头按压，会有酸胀感。
经常按摩此穴对腰骶部疾病、下腰痛、坐骨神经痛、月经不调等
都有缓解作用，当然也能缓解腰痛。这招对女性尤其好，按摩此穴可
使局部发热并向小腹放散，起到暖宫的效果，还能调节内分泌，对妇
科病有预防作用。女性朋友坐着时，可常用双手揉搓一下穴位附近。
甩拨浪鼓。工作间隙可以多多甩手，有的人甩手时，脸也跟着转
过去，这样作用不明显。正确的做法应该是像“拨浪鼓”一样，以腰
为轴心，甩两条胳膊，脸始终保持向前看，双脚也不动。这样能使腰
部肌肉更强健。马勇强建议，春天多喝点薏米水，对身体好，而且还
要让自己经常地动一下。