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要原则还是要实利
杨式太极拳的“揽雀尾”变“单鞭”是虚脚转这成了傅教师的一块心病。后顾留馨教师在《太极拳术》一书中，订正了“虚腿转”的练法(见顾留馨《太极拳术》，上海教育出版社出版，第一一五页)。由此，我又想起了赵斌教师在世时曾经讲过，二十世纪六十年头，三年自然灾难时期，他曾专程去过上海半年时间，与妹夫傅宗文就杨式太极拳的拳架套路进展过特地探讨。后来，还把跟随杨澄甫转战南北多年，擅长杨式太极推手的傅宗元先生请到西安，沟通拳架，切磋太极推手技艺。如此看来，赵斌教师在《杨氏太极拳正宗》一书中，强调由揽雀尾变单鞭时“切记右脚重心不变”的告诫，并非笔下之误，而是与傅宗文教师当面沟通并统一了看法的。况且从八十五式传统套路的整个拳架中，身体向左右变更方向时，强调实脚碾转的地方就有三十多处，除揽雀尾变单鞭是“实腿碾转”外，提手上势、白鹤亮翅、左右搂膝拗步、进步搬拦捶、斜飞式、撇身捶、上步揽雀尾、云手、进步栽捶、左右打虎势，双峰贯耳接转身左蹬脚，左蹬脚变转身右蹬脚，扇通背变转身撇身捶，玉女穿梭，转身白蛇吐信，十字腿、指裆捶，转身摆莲腿，十字手变抱虎归山，抱虎归山变肘底看捶，左分脚变转身左蹬脚，撇身捶变搬拦捶，搬拦捶变右蹬脚，左穿掌变十字腿，下势变金鸡独立，如封似闭变十字手等动作，都是实腿(脚)转身。五个野马分鬃和四个玉女穿梭动作之间的转换，也都是实脚碾转。实脚转的动作超过整个拳架动作的三分之二，可以说但凡转身动作几乎都是“实脚碾转”。实脚转身成了杨澄甫晚年拳架动作的一个重要特点和行功的重要原那么。至于杨澄甫晚年的架子为什么要这样改，他自己没有说。跟随杨澄甫时间最长、堪称当代杨式太极魁首的傅宗文教师也没有说。后来，傅老的弟子中有人总结了“实腿碾转”的六大好处。 第一、弓步时重心在右腿，转身扣脚时重心仍在右腿，抬左腿迈步时重心还在右腿，直到左脚跟落地后，重心才渐渐左移。在此期间，实腿始终担当着身体的大局部重量，虽然增加了运动量，但却增加了腿部的下盘力气，大大提高了熬炼效果。 其次、从生理上来说，实脚碾转脚跟，具有防治痔疮和***官疾病的特别成效。 第三、实脚碾转易生缠丝劲，使下盘稳固，植地生根。假如在泥地上走架，会在地上留下一个个圆形的脚印，前辈称之为“落地梅花”。 第四、实脚碾转能很快地做到劲起脚跟，并可用劲力连绵起伏，其练成效果显著。 第五、重心不后移，马上原地转变方向，可使身法灵敏，动作快捷，令人防不胜防。假如后坐倒换重心，岂不贻误时机。被动挨打。 第六、从用法上讲，设敌人从身后击来，我可马上转身避过来拳。假如后坐，就会被动挨打。 宁波王志远先生还从“拳桩合一”的角度阐述了实腿(脚)转的作用。他认为，杨式太极拳非常重视下盘腰腿根底功夫的熬炼。正是通过静松匀稳缓合连，与以腰为轴“实腿(脚)转”的运动形式，科学地解决了“拳桩合一”的问题。他还引用了傅宗文、沈寿两位教师的话，“太极拳为什么要慢，为什么要‘实腿(脚)转’，其中的道理之一就是‘寓桩于拳’，‘实腿(脚)转’就相当于练桩。所以，太极拳不必再特地设站桩修炼工程，没有必要画蛇添足，练拳的